女人月經期間吃什麼好
選用既有美容又有補血作用的食品, 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,
有食欲差、腰痛等症狀時, 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品, 如大棗、麵條、薏苡仁粥等。 為保持營養平衡, 應同時食用新鮮蔬菜和水果。 食物以新鮮為主, 不僅味道鮮美, 易於吸收, 且營養破壞較少。
【行經期間飲食特別提醒】
1 忌生冷食物, 宜食溫熱。
中醫學認為, 血得熱則行, 得寒則滯。 月經期食生冷, 一則有礙消化, 二則易傷人體陽氣, 導致內寒產生, 寒性凝滯, 可使經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節, 經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜, 選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,
2 忌食酸辣刺激食品。 》》相關閱讀:女人吃什麼會越吃越年輕 女人吃什麼水果對皮膚好
月經其間的女士感到特別疲勞, 消化功能減弱, 胃口欠佳, 因此, 飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收, 避免食用過酸和刺激性較大的食品, 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 要防止缺鐵, 葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成, 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多, 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富, 而且生物活性較大, 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,
月經來潮或月經前後, 感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。 痛經發生的原因。 或因您飲生冷, 或因外受寒潮, 或因氣血失調, 氣機不暢, 血行受阻。 因濕熱蘊結, 肝鬱氣滯所致者, 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。 在發作時, 宜治1標止癇, 待疼痛減輕, 以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
◆ 烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克, 紅糖;30克。
作法:將烏梅、紅糖一起入煲, 加水l碗半, 煎剩至大半碗, 去渣溫服。
功效:具有補血止血, 美膚悅顏功效。 適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
◆ 黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克, 紅棗20枚。
作法:將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核, 二味加水煮沸, 去渣服用。
功效:具有補中益氣, 養血止血, 美膚益顏功效。 適用於月經過多, 貧血及身體虛弱者。
◆ 藕蓮飲》》相關閱讀:女人吃什麼會加速衰老 女人吃什麼補氣養血
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法:以上用料洗淨、搗爛、取汁, 加適量冰糖飲之。
功效:具有清熱涼血, 止血固經之功效。
◆ 薑棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法:將前兩味洗淨, 乾薑切碎末, 大棗去核, 加紅糖煎, 喝湯, 吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
◆ 薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克, 艾葉10克, 薏苡仁30克。
作法:將前兩味水煎取汁, 將薏苡仁煮粥八成熟, 入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。