減肚子的運動方法

其實有很多的人們都在為自己肚子上面的贅肉感覺到特別的煩惱， 無論是用什麼樣的方法都沒有辦法徹底的減肥， 尤其是節食的減肥方法很多人都是沒有辦法堅持下去的， 因為根本就管不住自己的嘴巴， 而且節食的方法也是非常損傷到人們身體的， 所以根本就是不可取的， 基本上來說還是要採取運動的方式， 這樣才可以很好的去減掉自己肚子上面的贅肉， 不會再看起來那麼看的。

瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間， 一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 小腹贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。 其方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。

瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形， 每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢， 不但能讓鬆懈的小腹消失， 還可以讓你的姿態更挺拔!

瘦肚子動作五：當拉丁辣媽

拉丁舞動作強調髖部的擺動， 因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效， 堅持一個星期去跳兩次拉丁舞， 慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

其實能夠起到減肚子的運動方法有非常多的， 最簡單的就是跳繩的方式， 這樣的話就可以很好的讓自己腹部的肌肉得到非常好的伸展空氣， 而且這種運動方式的強度也不是那麼大的，