飲食也可以調理便秘問題

現在很多人， 不分年齡和性別， 遭受著便秘這個問題的困擾。 這與人們不良的生活作息習慣有很大的關聯， 長期熬夜， 飲食不規律， 喜歡吃一些油炸麻辣的食品。 很多腸胃疾病的產生就是因為便秘的長期存在， 比如痔瘡、大腸癌。 假如女性有便秘問題， 會出現很多困擾自己的問題， 帶來身體方面的疾病的同時， 也會損害自身的形象， 皮膚粗糙， 滿面油光。 要想很好的解決便秘問題， 除了必要的藥物治療， 也可以通過一些生活飲食方面的措施積極進行改善。

1、便秘的主要原因是飲水不足、纖維素攝取都有可能導致便秘；所以在平時一定要喝一些能夠潤腸通便， 具有調理腸胃的養生茶， 如蜂蜜茶、芝麻核桃茶、決明麻仁茶等， 都是能夠緩解便秘的方法。

2、便秘患者盡可能的要每天早起排便， 早上起床最好是喝一杯淡鹽開水， 晚上不要熬夜睡， 保持正常的作息時間；可以喝些大麥若葉青汁，

3、蘋果、梨、香蕉、西瓜等含有豐富的維生素和纖維素， 這些都有預防便秘的作用。 另外， 還能直接刺激腸道， 促進腸蠕動。 所以， 在平時可以多吃水果來預防便秘。 或者多吃含纖維的蔬菜。

4、如果出現便秘的症狀， 就要採取措施去緩解。 如果情況還是沒有改善， 就要決定是不是去醫院接受治療了。 切記不要拖延就醫， 這樣只會加重病情， 給身體帶來更大的困擾， 要注意不要給自己壓力。

要想很好的解決便秘問題， 需要從改善不良生活習慣、形成合理的飲食結構來進行調整。 油膩辛辣的食物和煙酒， 一定不要碰。 飲食應該清淡為主，