冬季睡覺不關電熱毯易生病

現代人由於生活壓力大， 節奏加快， 很多人夜裡都是輾轉反側睡不著， 其實你知道不知道你睡不著有可能和你的睡姿有關。 錯誤的睡姿不僅讓你睡不著還能讓你減壽， 今天小編就帶你瞭解一下哪4種錯誤的睡姿讓你減壽了。

睡眠不足的危害

人們並未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險， 在社會競爭中忽視休息。 疲乏的潛在危險性受到低估， 是由於疲乏像酒精那樣一般不是引起事件的直接原因， 它僅降低了行為能力並導致傷害的危險性增加。 在疲乏產生的過程中， 警覺性時好時壞， 頭懸粱錐刺骨的刺激使警覺度的下降得到短暫的停止，

常給人一種可以控制疲乏的假像， 使人們認識不到自己行為能力已經降低的事實。

許多人缺乏足夠的睡眠， 而且隨年齡增加而增多， 並且影響他們白天的學習。 這個問題在我國的高中生中也普遍存在。 許多人認為熬夜是一種能耐， 對學習和工作有益處， 其實熬夜後常常出現頭昏和嗜睡， 如果在這種情況下長時間呆坐在書桌前繼續廢寢忘食努力學習， 只是做個樣子給父母、老師和自己看， 不能獲得和自己辛苦付出相應的成績。 國外的統計發現一些醫院中有超過1/3的醫生因為值班時間太長而影響工作品質。 儘管大量證據表明醫生的醫療品質因睡眠或休息不足而受到影響，

但仍有人認為長時間工作是該職業的需要並為此進行培訓。

習慣一：手機放枕邊睡覺

手機會不斷的發射電磁波， 會對大腦的生物電活動產生不利影響 。 國外學者報導， 長期接受手機輻射會提高腦瘤的發病率。 而且， 如半夜來電話會影響睡眠， 對易失眠者更明顯。

習慣二：冬季睡覺不關電熱毯

使用電熱毯對健康並無太大影響， 但通宵使用就會給健康帶來問題。 但是， 很多女生貪戀溫暖， 往往徹夜不關電熱毯， 結果醒來不但感到口乾舌燥， 還容易患感冒。 這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度， 相對濕度是55-60%， 在這種“小環境”下， 皮膚的大量血管處於收縮狀態， 血流減慢， 機體得到充分的休息和調整。 如果電熱毯加熱時間過長，

被窩內的溫度持續過高， 皮膚血管就會擴張， 血液迴圈加快， 呼吸變深、變快， 抵禦病菌的能力下降， 易於導致感冒。 所以電熱毯的正確使用方法是， 在睡覺前10分鐘接通電源， 當被褥預熱之後關閉電源， 只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

習慣三：喜歡蒙頭睡覺

這樣做會使空氣不流通， 被窩裡的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應， 它還可以誘發做夢， 而且常常是噩夢連連， 人易從夢中驚醒。 醒來後， 人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

習慣四：以衣代被睡覺

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。 由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的， 而且睡得越香甜， 肌肉越鬆弛。

穿過多的衣服睡覺， 會影響全身肌肉的放鬆， 不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。 衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。