遺傳瘦怎么增肥？

對于一些身體肥胖的人來說， 他們非常羨慕生活當中怎么吃都不會胖的人。 其實這類人的確存在， 不論每天吃多少， 不論吃多么高熱量的食物， 身材依舊十分顯瘦。 這種情況從醫學上來說就是一種遺傳性的瘦， 是先天性的， 那么問題來了， 遺傳瘦到底通過什么方法才能夠增肥呢?

首先你要明白， 不管是家族遺傳性消瘦還是其他性質的消瘦， 都是可以通過健身改變的。

下面給你幾個關鍵詞“健身”“補充”“多吃”“休息”， 下面逐一解釋。

“健身”是指通過啞鈴杠鈴這一類的負重訓練達到輕微撕裂肌纖維的作用。

“補充”是指在負重訓練之后立刻補充碳水化合物(比如面包)以及乳清蛋白(一種能快速被身體吸收利用的蛋白質)， 補充碳水化合物的作用是補充身體所消耗的能量， 補充乳清蛋白的目的是幫助肌肉修復， 而肌肉的修復是超量的， 通俗一點講， 就是肌肉撕裂被修復之后肌肉量會比原來多， 一點點肌肉的增多就會達到增重以及增肌的效果。

“多吃”是指讓你每天盡可能的多吃點東西， 提高你攝入的能量， 但是一次吃太多可能對消化系統壓力過大， 所以要分5-6頓， 每頓可以稍微少吃一點。

“休息”這個就不用多說了， 我們整個身體的修復都是在休息的時候進行的， 所以休息好 不熬夜 很重要!

對于消瘦， 開始的時候你一定要減少或者杜絕有氧運動， 而專攻無氧器械訓練， 這樣對你效果才會好。