巧運動可降壓 運動降壓的奧秘

導讀：運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。 一次運動之後， 人體血壓水準可在一定時間內下降， 並能保持22小時之久。 四季養生網小編提醒大家， 運動可以減低血壓。

運動降壓的奧秘

1.運動可改善植物神經功能， 降低交感神經張力， 減少兒茶酚胺的釋放量， 或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。

2.運動可提升胰島素受體的敏感性以及“好膽固醇”——高密度脂蛋白， 降低“壞膽固醇”——低密度脂蛋白， 減輕動脈粥樣硬化的程度。

3.運動能鍛煉全身肌肉， 促使肌肉纖維增粗， 血管口徑增大， 管壁彈性增強， 心、腦等器官的側支迴圈開放， 血流量增加， 有利於血壓下降。

4.運動能增加體內某些有益的化學物質濃度， 如內啡呔、五羥色胺等， 降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質的水準， 使血壓下降。

5.精神緊張或情緒激動是高血壓病的一大誘因， 運動可穩定情緒， 舒暢心情，