膝蓋嘎嘎響是怎麼回事
對於出現膝蓋嘎嘎響這種症狀的朋友來說， 一定很想知道引起膝蓋嘎嘎響的原因， 那麼膝蓋嘎嘎響是怎麼回事呢？接下來， 本文就為大家介紹膝蓋嘎嘎響是怎麼回事的相關內容， 僅供大家參考。 想要瞭解相關知識的朋友不妨接著往下看哦！下面請看具體的介紹。
膝蓋嘎嘎響是怎麼回事？膝蓋嘎嘎響是關節活動時周圍肌腱滑動的聲音；例如膝關節屈伸活動時， 關節外側月國肌滑動產生的聲音， 醫學上叫“彈響膝”。
膝關節屈伸和旋轉運動時關節發出聲音和震動稱為彈響膝， 關節發出彈響常提示關節組成的某些部位發生變化。 單純的關節彈響沒有任何痛苦， 不需進行治療， 對人體也沒有太大影響。 做為某種膝關節疾病的一個症狀而出現彈響， 則應以治療原發病為主。
常見引起膝關節彈響的關節內病變有先天性盤狀半月板， 半月板越厚，
膝蓋嘎嘎響怎麼辦？我們可以使用下面的方法來改善症狀：
1、發展你的下肢力量
下肢肌肉力量越強， 膝關節穩定性越高， 除了股四頭肌， 你還要重視你的膕繩肌和臀大肌。 深蹲本身就是極好的下肢力量訓練動作， 如果你的腿部力量非常薄弱以至於無法完成深蹲， 那就先從小重量的固定器械（腿舉）或徒手動作（如靠牆半蹲）開始。
2、提高髖關節靈活性
從關節鏈角度來說， 膝關節往上是髖關節， 往下是踝關節。 膝關節的目標是穩定， 而髖關節的目標是靈活。 如果你的髖關節靈活性不足，
3、提高踝關節靈活性
同上一條， 當你的踝關節靈活性不足時， 膝關節會承受更多壓力。
4、保持軟組織健康
韌帶、肌腱、肌肉筋膜缺乏彈性會讓你動作僵硬， 膝關節處於非穩定結構。 學會用泡沫軸或網球進行按摩和放鬆， 保持軟組織的健康。
5、學會跳躍
跳躍和落地的時候， 不要直起直落， 這樣會讓你的膝蓋承受過大的壓力。 正確的方法是採用半蹲的方式（和深蹲一樣， 屁股向後坐）發力和受力， 同時充分利用你的腳來緩衝。
6、健康飲食
食物的營養是你身體的原材料， 不想要“豆腐渣”工程， 那就吃的健康， 均衡營養。 蔬菜、水果、粗糧都是我們熟知的健康食品，
以上就是關於膝蓋嘎嘎響是怎麼回事的相關介紹。 相信大家看了上面的介紹之後， 已經知道膝蓋嘎嘎響是怎麼回事了。 如果是生理性的原因引起的， 是不需要治療的；如果是病理性原因引起的話， 是需要及時就診的。 關於緩解膝蓋嘎嘎響這種症狀的辦法， 上面也為大家做了詳細的介紹， 希望對朋友們有所幫助。
