上班族養生3個方法找回健康

上班族養生三個方法找回健康

1勞逸結合， 有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力， 把握機遇， 發揮自己的長處，

無論工作多麼繁忙， 每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間， 儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。 對待事業上的挫折不必耿耿於懷， 亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2身心功能， 平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能， 則獲益匪淺。 “平衡”是多方面的， 諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。

這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，

3心理調節， 昇華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的， 將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。 心情不好時， 應儘量想辦法“宣洩”或轉移， 如找知心朋友聊聊， 一吐為快， 或出去走走， 看看電影、電視等等。

遇有大的委屈或不幸時， 亦不妨痛哭一場。 心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施， 能使不良情緒得以宣洩和分流， 哭後心情自然會暢快一些。 困難時要看到光明面， 失敗時要多看自己的成績， 要有自信心， 相信自己的力量。 這樣有利於理清思路， 克服困難， 走出逆境。