五個保健運動操 有效防治高血壓
高血壓是心腦血管疾病之一， 發作時不及時救治將危及生命。 那麼在日常生活中該如何防治高血壓呢?其實適當的運動可有效防治疾病的發生， 下面介紹防治高血壓的幾個簡單的保健運動。 高血壓病分原發性與繼發性兩種， 適當的運動對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處， 只要堅持每日2～3次， 每次20～30分鐘， 並配合藥物治療， 可獲良好效果。
按摩頭面
兩手擦熱， 擦面數次， 然後自額前兩側顳部向後至枕部， 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前， 再向下按摩至胸部， 反復按摩20次左右。 按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍， 因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位， 輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動， 使存留四肢過多的血液迅速回流心臟， 供給心腦系統足夠的氧與血， 可防急慢性心、腦血管疾病，
蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 因腳心有湧泉穴， 被稱之為“第二心臟”。 蹬摩腳心後可使全身血液迴圈， 有活經絡， 舒體腿強身、疏通經絡等功效。
捶背
兩腳自然開立， 兩手半握拳由下向上， 同時捶擊腰背部， 手法輕柔、不可用力過大， 兩拳再由上到下捶擊10次。 拍打胸部：兩腳自然開立， 上肢右轉， 同時帶動兩臂彎肘， 右掌心在心前區拍打， 左手背在後心區拍打， 拍打10～15次。
平舉運動
兩腳自然開立， 左臂前舉， 右臂側舉， 然後左臂經下向外繞環至前舉， 右臂經下向內繞環至側舉， 右臂和左臂重複上述動作， 連做5～10次。 甩手：自然站立， 兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。
高血壓的保健還是很有必要的， 患者在進行適當的運動時， 是可以促進新陳代謝的， 對身體對於很多好處。
