想遠離感冒？要學會這幾招

秋季到來， 天氣轉涼， 有些朋友會感到身體不適， 患上感冒。 為什麼有一部分人到了這個時期就總會被感冒找上呢？其實， 愛感冒的朋友注意了， 感冒就愛找有下列生活習慣的人。

1.愛賴床。 缺乏睡眠會降低免疫力， 每天應確保8小時的睡眠。 英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅奈爾得·艾克力斯教授提醒， 若睡眠過多會讓血液迴圈減慢， 導致免疫系統不能有效運轉。

2.過度節食。 脂肪會抑制免疫細胞的功能， 尤其是女性， 要格外注意體重。 但不要為減肥過分節食， 否則會導致類固醇分泌紊亂， 降低免疫力。

3.不曬太陽。 維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用， 而紫外線能促進維D的生成。 如果不愛曬太陽， 就會導致免疫力下降。 秋冬季節光照較弱時， 還可以多吃些魚、蛋來補充維D。

4.不運動。 美國一項研究發現， 每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。 羅德教授認為， 運動能加快血液迴圈， 利於白細胞均勻分佈到全身， 還能通過改變激素水準來增強免疫力。 此外， 已經感冒的人， 只要症狀不嚴重， 也不要臥床不起， 輕柔的鍛煉能加速痊癒。

5.朋友少。 人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。 而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌， 因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力， 還能緩解精神壓力。

6.老便秘。 經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。 丹麥研究顯示， 在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%， 泰國最近也有研究顯示， 益生菌能抵禦感冒。 因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物， 如優酪乳等。