膝關節自我康復大全方法

很多中老年朋友們在年紀大了， 以後常見的關節性疾病就明顯的發生了， 一般來說會出現疼痛， 關節性的紅腫， 這些症狀一般來說， 總是反反復複讓人特別痛苦， 我們來介紹一套， 膝關節自我康復大全。

借助做屈膝運.患者平臥放鬆,施操手足弓手腿間位做屈推彎運,由輕重由慢快根據情況增加屈膝角度,節奏1234,2234,3234,再.

2熱敷按摩.睡前取熱水800毫升手巾浸泡同溫敷裹膝關節處3鐘按摩膝9公至膝12公處反復按揉節奏1234,2234,3234,再.

3做重力屈膝.坐于高處腿垂自由前擺,平空做節奏1234 2234 3234.....

護理:

嚴重膝關節勞損造關節功能障礙,量,誘發急性創傷性滑膜炎,所患膝關節骨質增症,做膝關節鍛煉應注意幾點:

(1)防止做運量鍛煉,跑步,跳高,跳遠,做半室處散步.

(2)堅持做股四肌(腿前面肌肉)主收縮,每4-5,每10-20.

(3)仰臥屈膝屈髖做蹬自行車作,每2-3,每50.

(4)負重做蹲起立運,連續30-50,每2-3.

(5)切忌做膝關節半屈位旋轉作,防止半板損傷.

,補鈣,穿減震鞋

上面瞭解了這一套非常好的， 膝關節自我康復大全生活當中， 大家可以在戶外多多進行運動， 多走路對於膝關節來說是有著非常好的幫助， 可以選擇在適當的時候給自己的關節進行按摩。