“白領男”健康自測三小點

由於社會壓力大、生活步伐加快， 經常連一日三餐和充足睡眠都保證不了。 養生對於很多白領男來說， 簡直就是奢侈品。 此時， 大家更應該自我檢測身體功能健康， 防患於未然。

測量身高

自測：脫下鞋襪， 量量身高， 精確到小數點後兩位數（以釐米為單位）， 和去年的身高比較一下， 看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷：如果發現自己變矮了， 說明身體的鈣質在流失， 骨骼的健康正受到威脅。

處方：均衡飲食是關鍵， 養成按時用餐的習慣， 對防止骨鈣流失有重要意義。 此外， 適量的運動可以加速身體新陳代謝，

推薦：每天曬一會兒太陽， 可以讓你獲得維生素D。

測試肺功能

自測：吹熄蛋糕上的蠟燭時， 是否感覺有一刹那的眩暈。

診斷：如果感到眩暈， 可能是肺源性眩暈， 常見於各種原因引起的肺功能不全。

處方：應當戒煙， 同時制訂健身計畫， 這對肺部健康有一定幫助；多吃蘿蔔及其他新鮮蔬菜， 可增強肺的抗病能力。 此外， 每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效， 年輕人可屏氣2～3分鐘換氣1次；中年人約1分鐘左右換氣1次。 呼吸鍛煉隨時都可進行， 每天至少5～8次。

測試頭髮健康

自測：拔下一根頭髮， 用一隻手快速地將頭髮拉一遍， 待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中， 如果頭髮能快速恢復成直線， 則說明頭髮健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，

診斷：頭髮出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。 毛髮的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關係， 其中任何一處有障礙， 均可導致毛髮病變。

處方：改變不良生活習慣， 起居有規律， 不要熬夜， 少吃甜食， 注意補充蔬菜、水果和粗糧；即使減肥， 飲食中也不要缺乏優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋等；適當吃些堅果， 如核桃、花生；每天保證一項運動， 如快走10～20分鐘；抽空做做頭部保健按摩；晚上臨睡前梳一梳頭發， 這些都有助於促進頭髮健康。

推薦：不妨嘗試民間驗方， 經常用隔夜茶洗頭， 會收到意想不到的效果。