運動手指讓老年癡呆“躲”著你

人所存在的健康問題不單單只是身體的健康， 還是腦部的健康情況。 在調理老人的身體健康的情況下還要注意腦部的健康情況， 許多老年人的腦部出現衰老的現象會導致老年性癡呆症的出現， 而這樣一種現象的出現一定要懂得做好預防的工作。

那麼， 有什麼辦法可以預防老年性癡呆症的出現呢？

一項最新研究結果表明， 健腦活動有助於延緩大腦衰老， 而且健腦時間不用長， 10次健腦訓練， 大腦的反應和認知能力在今後5年中都能因此受益。

1、預防癡呆症——手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進思維，

2、預防癡呆症——按摩健腦。

兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指頂住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次；最後， 兩拇指在太陽穴， 用較強的力量做旋轉按動， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。

3、預防癡呆症——補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

4、預防癡呆症——增強腦力勞動。

老年人應積極培養學習興趣， 參加腦力勞動， 可以防病抗衰老， 預防老年性癡呆症。

5、預防癡呆症——浴腦鍛煉。

每日清晨起床後， 宜到戶外散步或做體操、打太極拳等， 使大腦得到充分的氧氣， 喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

6、預防癡呆症——節欲健腦。

節欲可養精， 養精才能健腦養神， 推遲大腦衰老。