7個健康奇招效果出人意料的好
近日， 發表了7個健康奇招， 顛覆了傳統的養生方法， 如睡前喝咖啡、肚子脹氣了要喝水、累了來運動等等。 儘管這些方法有些另類， 但都是經過專家研究得出的結果， 而且效果出人意料的好。 以下綜合多項研究的結果供大家參考。
喝咖啡提高午睡品質
日本一項“最佳午睡”研究發現， 喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘， 醒後警覺度更高。 研究發現， 午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性， 這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統， 延長腦部清醒的時間， 使思路清晰、敏銳， 且注意力較為集中， 可提高工作及學習的效率。 美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫•托菲格博士分析稱， 20分鐘午睡之後， 咖啡因的有效成分正好進入大腦開始發揮作用， 幫助大腦清除產生睡意的腺苷，
喝水可以緩解脹氣
胃脹氣是由腸道內的細菌分解碳水化合物所產生的氣體導致的。 如果這些氣體無法排出體外， 將會導致抽筋、流汗、胃脹。 多喝水， 可以減少那些產生氣體的食物在消化道記憶體在的時間， 從而減少氣體的產生。
當你吃進較多高纖維食物後， 身體需要更多的水分來消化食物， 促進腸道蠕動， 以減少腹脹。 加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯•李博士表示， 脹氣時喝水看起來會加重症狀， 實際恰恰相反， 喝水有助於緩解脹氣。 此外， 脫水也會造成腹脹， 多喝水同樣可以緩解。
多吃蛋白質能減肥
美國德克薩斯州營養師艾米•古德森表示， 吃少量碳水化合物食物會刺激血糖， 饑餓感更強， 渴望吃更多的碳水化合物食物。 古德森建議， 適當增加蛋白質攝入量， 比如花生醬或乳酪等。
研究顯示， 聚積大量的蛋白質可以幫助促進新陳代謝， 由於蛋白質主要由氨基酸組成， 比脂肪和纖維更不易被人體吸收。 因此身體必須消耗更多的卡路里來消化它。 肥胖者多半是吃進過多的碳水化合物， 比如澱粉、五穀根莖類、加工食品等導致體重過重， 蛋白質有助於更快產生飽腹感， 保持更長時間不餓， 最終降低食物攝入總量。
另外， 當人體因為吃進的碳水化合物不夠時， 無法產生足夠的醣類維持熱量，
多運動能解乏
長時間的工作後人會感到很疲憊， 此時最想做的事就是好好睡一覺。 其實， 長時間的睡眠， 人的身體處在大腦鬆弛和各器官抑制的狀態中， 會對血液迴圈和器官產生負面影響。
《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現， 簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。 可以做做操、散散步來增加血液中的含氧量。 專家也提醒， 有氧運動的強度不能過大， 時間以30分鐘為宜， 運動過度反而會造成體力疲勞。
經常獨處人際關係好
現今社會重視人際關係的經營，認為獨處必然會導致孤獨與寂寞，人際關係有很多美好之處，但它同時也會帶來壓力和疲憊，需要回到一個人獨處的放鬆和自由來加以調節。
有學者認為，獨處能減緩生活壓力的衝擊，緩和人際關係上的矛盾，有益個體的身心健康。其實，獨處是有利於人際關係的發展，獨自一人時，可以理清思路，防止衝動行事，有助更好地瞭解自己。
獨處時，可以打坐冥想、散步、逛咖啡館或做做家務等。在疏離的社會中，重新找回真正的自我。
常練舉重能瘦肚子
研究發現，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。那是因為肌肉的體積比脂肪小很多。
舉重是靠力量和技巧的結合，運用全身肌肉群的協調，讓肌肉變得更結實，線條更美。做舉重練習時身體要站直，肚子很自然就能保持身體的平衡和穩定。舉重時，集中注意力，收緊肚子，不要摒住呼吸，這樣就能在練習舉重的同時讓小腹平坦。
喝熱飲更解暑
夏天天氣炎熱,人體體表皮膚疏鬆，血管也更加擴張，人體出汗就是為了散熱，以保持正常體溫。近期有二項研究發現，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。因為喝熱茶可促進血液流向體表，使汗毛孔洞開，促進汗液排出，散發熱量。
專家指出：熱飲雖然熱，但喝過之後胃腸會特別輕鬆舒服，解渴又解乏。一杯溫水下肚，身體遇熱，內分泌系統就會通過冒汗或小便把體熱發散掉。根據測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。
經常獨處人際關係好
現今社會重視人際關係的經營，認為獨處必然會導致孤獨與寂寞，人際關係有很多美好之處，但它同時也會帶來壓力和疲憊，需要回到一個人獨處的放鬆和自由來加以調節。
有學者認為，獨處能減緩生活壓力的衝擊，緩和人際關係上的矛盾，有益個體的身心健康。其實，獨處是有利於人際關係的發展，獨自一人時，可以理清思路，防止衝動行事，有助更好地瞭解自己。
獨處時，可以打坐冥想、散步、逛咖啡館或做做家務等。在疏離的社會中，重新找回真正的自我。
常練舉重能瘦肚子
研究發現，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。那是因為肌肉的體積比脂肪小很多。
舉重是靠力量和技巧的結合，運用全身肌肉群的協調，讓肌肉變得更結實，線條更美。做舉重練習時身體要站直，肚子很自然就能保持身體的平衡和穩定。舉重時，集中注意力，收緊肚子，不要摒住呼吸，這樣就能在練習舉重的同時讓小腹平坦。
喝熱飲更解暑
夏天天氣炎熱,人體體表皮膚疏鬆，血管也更加擴張，人體出汗就是為了散熱，以保持正常體溫。近期有二項研究發現，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。因為喝熱茶可促進血液流向體表，使汗毛孔洞開，促進汗液排出，散發熱量。
專家指出：熱飲雖然熱，但喝過之後胃腸會特別輕鬆舒服，解渴又解乏。一杯溫水下肚，身體遇熱，內分泌系統就會通過冒汗或小便把體熱發散掉。根據測定，喝熱茶9分鐘後可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。
