老人健康

老年人養生保健 3個健康食療秘方

如今飲食很豐富, 誰能抵得住美食的誘惑呢?但是不合理的飲食會影響我們的健康, 特別是老人更要注重健康的飲食, 老年人的健康食療秘方需要大家的關注, 那老人如何吃得健康呢?今天小編給老人介紹3個健康食療秘方, 讓你吃得健康, 吃得安心, 一起來看看吧!

1、松子清腸潤肌膚

珍珠般的松子, 在傳統禦膳中運用廣泛, 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份, 不但可以幫助排便, 還可以滋潤皮膚。 同時, 松子是優質的油脂來源, 含多元不飽和脂肪酸, 可以緩解發炎反應。 松子熱量較高, 平時撒點在飯菜上, 每次一小把。

2、大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡, 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜, 鹽用來補充礦物質, 大蒜則用來殺菌和預防疾病。 近來, 大蒜也被發現可以降低膽固醇。 但生大蒜辣刺激性強, 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,

不宜生吃大蒜。 避免空腹食用大蒜, 可以利用煮、炒或做泡菜, 減少它的辛辣刺激。 或是搭配水餃、麵食一塊吃, 不容易傷胃。

3、白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零, 白菜卻仍如同松樹一樣青翠, 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來,

白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 老年人的健康食療秘方道, 白菜的營養價值高, 種類多, 一年四季都能吃到, 是最熱門的抗癌明星。 冬天是吃白菜的好季節, 白菜豐富的纖維和維生素C, 可以補足冬天蔬果攝取的不足。 但虛寒體質的人, 不適合大量吃生冷的白菜, 如泡菜。

溫馨提示:健康的飲食目前已經得到了人們的一致關注, 對於老年人的飲食問題我們一定要引起高度的重視。 老年人的健康食療秘方是所有的老年人都要去好好的熟知的, 還要更好的去做。