速效咖啡減肥法 甜美享受中完成瘦身

咖啡減肥的原理

咖啡熱量很小， 一杯100克的咖啡只有2.55千卡的熱量。 餐后喝杯咖啡， 能有效地分解脂肪。 此外， 咖啡更有利尿作用。

對女性來說， 咖啡還有美容的作用。 在高溫煮咖啡的過程中， 會產生一種抗氧化的化合物， 它有助于抗癌、抗衰老， 甚至有防止心血管疾病的作用， 可以與水果和蔬菜媲美。 注意， 不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡， 才是咖啡。

純的咖啡因可直接燃燒脂肪， 喝完咖啡配合些運動， 能起到很好的效果， 不過咖啡因會影響睡眠， 所以在中午12點前飲用比較好。

咖啡堿的減肥功效

咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果， 一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果。 對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法。

咖啡中的咖啡堿被人體吸收后， 在體內活動使身體分泌出**， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，

然后作為脂肪酸被排出體外。 但是需要注意的是， 如果所攝取的咖啡堿過量的話， 就會產生失眠， 興奮， 心跳加速等情況， 對身體而言有很大的危害， 因此即便咖啡可以減肥， 但是也要注意適量的飲用。

咖啡中所含有的咖啡堿的量， 生咖啡豆為1.2%， 炒熟的咖啡豆是1.3%，

速溶咖啡是0.8%， 而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話， 其咖啡堿的含量就更低了， 一般而言普通咖啡的含量為0.4%， 而速溶咖啡僅為0.1%。 因此在選擇咖啡時一定要注意了。

咖啡減肥具體操作

上班時間：咖啡瘦身的最佳時間。 午飯后30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡， 有助于飯后消化， 并促進脂肪燃燒。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡， 并配合步行， 效果會更佳。

咖啡瘦身的要訣

1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。

2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少，

不利于減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。