​孕婦如何正確的補鈣

作為孕婦的你想的最多的肯定是怎麼做才能讓寶寶更好， 首先想到的就是補鈣了吧！身體擁有充足的鈣才能發育的更好， 怎麼補鈣就是最大的問題了， 一懷孕就要每天吃很多的東西， 認為吃得多了補得就多， 也不是這樣的， 主要就是能合理的讓身體吸收才的真的， 不需要每天吃很多， 如果你要是能在你準備要寶寶的時候就開始補鈣的話， 才是最好的。 在整個懷孕期間要特別的注意補鈣才行。 補鈣也不全是為了胎兒， 也是為了母體。 畢竟是兩個人在吸收， 那麼， 准媽媽們就來看看如何正確的補鈣吧！

一、孕婦怎樣補鈣 少量多次補鈣效果好

分量的相當的鈣,分成幾次補,要比一次大量補鈣吸收效果好得多。 孕婦補鈣時,要選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服,喝牛奶也應遵循這樣的原則,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

二、孕婦怎樣補鈣 選擇理想的補鈣時間:飯後、睡前

白天的補鈣時間應是飯後兩餐之間。 人體的血鈣水準在夜間很低， 補鈣吸收率更高， 所以,晚上臨睡前是理想的補鈣時間。

三、孕婦怎樣補鈣 喝骨頭湯不比牛奶好

很多人認為,骨頭就是鈣,喝骨頭湯補鈣效果好,其實這種觀點是片面的。 用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,遠遠不能滿足孕婦補鈣的需要,而且,肉骨頭湯中脂肪量很高,不宜過多用來補鈣,而牛奶不僅含鈣量豐富,其鈣質也非常適合人體吸收,除此之外,牛奶還含有多種人體必需的蛋白質及營養成分,喝牛奶補鈣是很好的選擇。

四、孕婦怎樣補鈣 補充維生素D促進鈣的吸收

維生素D是鈣被機體吸收的載體,鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼吸收,因此,在補鈣的同時,應適當的補充維生素D,多曬太陽可以促進維生素D在體內的合成,也可以選擇富含維生素D的鈣片進行補鈣,吸收好又安全。

五、孕婦怎樣補鈣 補鈣並非越多越好

孕婦補鈣過量,會導致便秘等， 所以孕婦補鈣並非越多越好。

孕婦補鈣,不可盲目,應充分的掌握以上補鈣技巧,不僅要多吃含鈣高的食物,還應注意補鈣的吸收問題。

我們光把鈣補進去了但對於吸收來說也是很重要的， 補鈣是否成功都在於吸收， 所以， 孕婦還要配合一些簡單的運動， 通過運動來幫助我們更好的吸收才行。 希望每一個女人都能做一個合格的好媽媽。