脂肪肝運動多久能恢復

很多人覺得身體不胖不瘦， 沒有任何的症狀， 可是到醫院檢查後會被醫生告知自己患有脂肪肝， 脂肪肝的疾病多數是因為長時間不注意運動， 再加上脂肪量的攝入過高， 會導致脂肪肝的情況出現， 需要通過運動緩解。

脂肪肝運動療法注意事項有以下幾點：

1.減肥速度不可過快， 每週體重下降不應超過1.2kg。 如減重過快， 反而可能加重肝脂肪變， 同時可能出現乳酸中毒等併發症。

2.肥胖度70%以上的肥胖者可以先給以藥物減肥治療， 待體重減輕至肥胖度50%以下時再開始運動療法。

3.無氧代謝為特徵的靜力運動專案以及局部鍛煉減肥效果遠不如有氧運動好：如舉重、短跑、籃球、足球等， 雖然也增加機體能量的消耗但卻使糖酵解增加， 肌糖原消耗和乳酸生成增多， 結果血糖降解增加， 游離脂肪酸的消耗受阻， 且導致食欲亢進。

4.伴有糖尿病的患者， 一般建議餐後30～60分鐘運動為宜， 不要在早晨空腹時或餐後立即開始運動。 空腹運動易誘發低血糖1型糖尿病患者早晨空腹胰島素水準較低， 運動時常不伴葡萄糖利用的增加， 相反肝糖原輸出顯著增加， 血糖升高， 可使病情加重， 甚至誘發酮症或酮症酸中毒，

5.在胰島素作用最強的時刻， 例如上午l1點不宜進行體育鍛煉。 如果參加體育鍛煉， 必須掌握好臨時加餐的方法， 以防止低血糖反應。 另外在注射胰島素後吃飯以前也要避免體育活動， 防止發生低血糖。