孕婦每天喝多少水 孕婦如何正確喝水
導讀:孕婦每天喝多少水?水可以改善便秘, 並有助於防止痔瘡。 懷孕期間喝水越多, 身體中保存的水分越少。 而且, 喝足夠的水能防止脫水, 因為脫水能引起宮縮, 導致早產。 那麼, 孕婦每天喝多少水?下面四季養生網小編來給大家說說, 孕婦每天喝多少水。
孕婦每天喝多少水:
喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司, 1盎司等於28.35克)。 此外, 每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。 果汁也可記入你攝入的液體之中, 但要記住, 它們也能提供許多多餘的卡路里。 含咖啡因的飲料, 如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中,
如果你只是不喜歡水的味道, 可試著在水中放一片檸檬或酸橙, 或加一點果汁以改善水的味道。 如果你不敢肯定每天喝多少水, 你可以裝滿一個64盎司的水罐, 爭取在一天結束的時候把它喝完。
孕婦如何正確喝水:
清晨起床喝1杯涼開水
孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水, 可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 以促進食欲, 刺激腸蠕動, 有利於定時排便, 防止痔瘡便秘。 最好在早飯前30分鐘喝, 喝200毫升最合適。
喝水, 不在口渴時
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。 孕媽媽飲水應每隔2小時1次, 每日6—8次, 共1200—1600毫升。
選水要有原則
現在市場上的水層出不窮, 花樣不斷翻新, 有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水, 還有各種果汁、汽水等,