有車族應注意什麼 健康座椅需關注

現在有車的人越來越多， 一出門就與車形影不離， 上班開車旅遊開車， 開車時間一長引來的問題也相應的增多。 應該如何緩解呢?有車的你應該進行瞭解一番。

招數1 ：健康坐姿是關鍵

開車時， 對於背部壓力最大的是坐姿， 駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。 在車內， 司機們常常乘機放鬆自己， 把身體整個窩進椅子裡， 使得脊柱成了C形。 這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶， 且壓迫到附近脊柱的神經， 造成背痛。 而避免坐時彎腰駝背的最簡單方法， 是儘量把臀部往後移， 讓脊椎穩穩地落在髖關節上， 下背打直， 養成習慣就成自然。 另一種健康方法是坐在椅子上， 在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。 同時避免長時間坐著， 每隔1個小時如能夠下車， 不妨停車下地活動一下筋骨。 通過這樣的鍛煉， “開車族”不僅緩解了開車帶來的腰背痛，

招數2 ：堵車等燈時間做做操

堵車讓人心急如焚。 張鳴生建議， 不妨在堵車時放點舒緩的音樂， 坐正身體， 挺胸收腹， 抓緊時間做做保健操。

展肩背：1.右手伸至胸前， 不要使勁， 以左手輕拉右手肘， 持續5～10秒。 也可背部挺直， 雙手環抱住肘關節， 然後將雙臂抬起放在腦後， 低頭， 眼睛向下看， 同時深呼吸5次， 再恢復到原來的姿勢。

2.讓身體從腰部儘量向後仰， 能加強腰背肌的肌肉力量。 還可以雙臂向後伸， 雙手抓住座椅椅背， 儘量向前頂胸， 臉向上仰成45°角。

轉腰身：身體坐直， 肩膀下沉。 用腰帶動身體向左轉， 右手搭在方向盤上， 左手向後放在靠背上， 然後換方向重複這個動作。

招數3 ：健康座椅需關注

買車一定要注意座椅是否良好， 是否能使背部獲得良好的支撐。 開車時， 座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。 這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上， 使膝蓋能高過臀部， 同時右腳不能完全伸展才是正確位置。 開長途車時， 要適當變換座椅的形態，

“車內環境也可以影響腰與背， ”張鳴生說， “不要把駕駛室的溫度調得太低， 冷氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來說更容易誘發腰痛。 ”當然， “開車族”還要預防頸椎病等， 無論是緩解腰背痛， 還是預防頸椎病， 都要加強自身保護， 即加強腰部肌肉的功能鍛煉， 每天進行腰背部肌肉功能鍛煉。

一次駕車時間不宜過長， 一般每隔兩小時可停車休息。 遇到路況不好時， 車速不能過快， 操作不宜過猛， 否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。 “駕車者如果多次發現自己有腰部酸脹感時， 一定要及時檢查以早發現早治療。 ”專家提醒。

溫馨提醒您：有車族開車要注意身體方面的保健， 比如開車時太震動會損害車零件， 也容易影響自己的健康。 長久坐著開車不動， 更容易傷害到前列腺， 嚴重的甚至會造成不育， 這些都是需要有車族們注意的。