20歲-30歲的女性怎么保健

20歲-30歲的女性怎么保健？這個時期的由于生理原因， 往往造成缺鐵性貧血， 大約有64%的女性會出現程度不同的現象， 紅細胞和血紅蛋白降低占50%， 血小板減少占 21%， 所以補血補鐵就成為首要大事。 鐵是人體， 尤其是女人必需的微量元素， 是人體合成血紅蛋白的重要原料。 缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低， 以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。

女性如患缺鐵性貧血， 不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退， 而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯， 甚至皮膚過早出現皺紋、脫發、色素沉著等。

食物供給：動物的肝、腎、血， 瘦肉， 雞蛋， 海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇， 黃豆制品、紅棗、黑木耳等， 不僅含鐵量高， 吸收率更是遠勝于植物性食品。 此外多食海藻類食物也可有效補鐵。 還應多吃些維生素C的水果和蔬菜， 以促進鐵吸收的作用。