減肥光吃水果可以嗎

減肥是當今社會一直比較熱門的話題， 許多人每天都在為了減肥的問題而積極的努力著。 尤其是很多的職業對於體重形象都是很重視的， 必須要有個比較好的身材才行。 為了減肥很多人也做了很多的事情。 有些人為了減肥， 乾脆不吃飯了， 每天就只吃水果。 那麼， 減肥光吃水果可以嗎？對於這個問題， 大家一起來看看下文的介紹。

水果雖然有膳食纖維， 但是果糖含量非常高， 相對於同等熱量的澱粉類食物， 果糖吸收得特別快， 到了體內進入肝臟， 非常容易轉化成脂肪， 既不利於減肥又很快就會感覺到饑餓， 實在餓得控制不住就會吃得更多， 反而容易胖。 所以我們不建議晚上吃水果代餐。

在傳統印象中， 水果低能量， 可以多吃， 但是水果吃多了， 能量也會超過正常的飲食， 比正常吃飯能量還要多。 比方說現在夏天有人晚上不吃飯吃半個西瓜，

但是半個西瓜吃下去， 比正常搭配的晚餐能量還要高， 水果餐的營養素不全， 西瓜吃多了， 胰島素分泌就多， 脂肪合成就旺盛， 特別容易得脂肪肝， 同時胰島素高了， 餓得就快， 就會導致越吃越餓， 越餓越吃， 最後的結果就是特別容易胖， 反而不能起到減肥效果。

有些減肥的人晚餐吃得過少， 加之晚上是上班族鍛煉的主要時間， 睡眠又都比較晚， 所以常常餓得難以入眠， 形成到夜裡就得“加餐”才能入睡。

減肥光吃水果可以嗎？減肥光吃水果肯定是不行的， 這樣的做法不科學， 不健康， 對身體也有很大的傷害。 如果大家想要減肥的話， 可以控制每頓的食量， 用水果替代一部分的主食， 合理的搭配日常飲食就行了。 但是不能單吃水果進行減肥，

這樣的做法是得不償失的。