瘦身減肥醫療操配合食療，實現您的夢想
瘦身減肥是許多胖人的夢想。 可以說想盡一切辦法來瘦身減肥。 可是效果往往不能如愿。 今天就告訴大家一個方法， 醫療操配合食療， 效果非常好， 趕快來試試吧。
第一 瘦身減肥醫療操：
1） 蹬腿運動：
1））預備：仰臥身體， 兩臂向頭上伸出， 平放在練功墊上。 或者床上。
2））動作：將兩膝提起， 盡量貼向胸部。 再用力蹬出一腿， 使之與地面平行， 但不能觸床或者墊。 然后， 將伸出的腿縮回， 同時用力蹬出另一條腿。 反復數次。
2） 呼吸運動：
1））預備：叉腿站立， 兩腳間距與肩同寬， 手叉腰。
2））動作：深吸氣， 盡量擴張胸腔。 然后， 將氣徹底呼出， 緊縮小腹6秒鐘， 循環數次。
3） 起坐運動：
1）） 預備：仰臥， 曲膝， 雙腿伸直， 兩手緊抱后脖頸， 手指交叉。
2））動作：邊呼吸邊坐起， 并將頭夾在兩膝中間， 閉氣8秒鐘， 待身體復原背部著地時， 再開始吸氣。 反復數次。
4） 轉體運動：
1））預備：叉腿站立， 兩腿間距稍大于肩寬。 雙臂分別向兩邊平伸，
2））動作：兩腳不動， 盡量向右轉體， 手臂隨著轉。 然后將身體復原， 手放下， 再以同樣的方法向左轉體。 交替進行， 反復數次。
5） 體前屈運動：
1））預備：又腿站立， 兩腿間保持適當距離， 兩臂與肩同寬， 向上伸直。
2））動作：從上向下急速曲體， 并盡量把手臂從腿間向后伸， 直到接觸地面。
6）俯臥撐：
1））預備：俯臥， 兩手緊貼身側。
2））動作：用手掌和腳尖的力量， 將身體提起呈倒V型， 提得越高越好。 同時， 盡量收腹， 并延續6秒鐘， 再將身體放低， 做數次。
7） 捻轉運動：
1））預備：曲腿坐直， 兩腳平放在地上， 兩手緊抱后脖頸， 手指交叉。
2））動作：將上身后仰， 與床面(或地面)成45°角， 并分別左右捻轉。
8） 拉肩運動：
1））預備：叉腿站立， 兩臂自然下垂。
2））動作：用左臂通過頭頂摸右耳， 身體盡量向右倒， 復原， 然后換右臂做同樣動作， 左右交替， 進行數次。
9） 提胯運動：
1）） 預備：叉腿站立， 與肩同寬， 兩臂下垂。
2））動作：右腿挺身的肩提起， 盡量提高胯部， 然后以同樣的方法提左胯， 右左交替， 運動數次。
10） 舉腿運動：
1））預備：仰臥于地面(不可以是水泥地)， 兩臂向頭上伸直，
2））動作:舉腿， 向上伸， 與地面垂直， 然后慢慢放下， 反復數次。
第二 食療：
薏米18克， 赤小豆15克， 大米60克。 煮粥吃；每日一劑；分2次吃；
請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。
本站原創內容， 轉載請注明出處。
