男人每天吃一把核桃可強“精”

核桃仁的鎮咳平喘作用十分明顯， 冬季， 對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。 另外， 美國還發現男性每天吃一把核桃可提高精子質量。 那么核桃怎么吃才最健康呢?

1.應該適量、長期服用

核桃仁所含的脂肪， 雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸， 但脂肪本身具有很高的熱量， 如果過多食用又不能被充分利用的話， 就會被人體作為膽固醇儲存起來， 結果適得其反。 一般來說， 每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右， 大約相當于4-5個核桃。 同時應該適當減少其他脂肪攝入， 以避免熱量攝入過高。

2.核桃仁表面的皮別剝

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉， 這樣會損失掉一部分營養， 所以不要剝掉這層薄皮。

3.不宜吃核桃的人

核桃火氣大， 含油脂多， 吃多了會令人上火和惡心， 正在上火、腹瀉的人不宜吃。