早晨早起養成好的養生習慣

是不是有一些女孩子早上都會賴床呢， 其實一些上班族的都很害怕早上起床， 恨不能的天天都是週末， 可是如果女生出現了賴床的時候應該怎麼辦呢， 不能總是這樣的習慣的， 如果這樣的習慣不好好的改正的話， 那麼很容易引起身體的疾病， 所以一個女孩子要想讓自己的美麗動人的話， 那麼就應該注意養生， 特別是早晨早起就是很好的養生的習慣， 但是一些女孩子如果早上起不來可以想辦法來解決一下的， 那麼就應該給自己一下壓力讓自己早起。

1、賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛， 而是在床上多賴上五分鐘。 很多人認為， 賴床是不好的毛病， 但其實， 猛起都是迫不得會使血往上沖， 造成血壓突然變動， 引起頭暈等症狀。 所以， 早上起床， 最好是睜開眼睛後先不起身， 趁著這個空擋， 躺在床上活動一下四肢和頭部，

5分鐘後再起來。

告你最佳賴床運動。 起床後， 等意識清醒過來， 慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著， 雙手儘量向後伸直， 以鼻吸氣， 以口呼氣， 身體維持5秒不動。

2、喝杯水

早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。 所以， 不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、排晨便

早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。

食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的， 積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。 不夠很多人都辦不到， 畢竟不是想排就能排的， 還沒這個習慣的話也不要著急， 這個是可以努力去培養的。 比如平時了可以多吃高纖維食品， 如白菜、白薯等粗糧， 並且在早上起來後不管有沒有都去下側所， 久而久之， 習慣會成為自然的。

從小就應該讓一些女孩子養成早睡早起的習慣， 因為一旦出現了懶惰的行為， 早上一覺睡到大中午， 那麼對於養生來說是無法談的， 特別是一些朋友非常的注意養生的問題， 特別是早起是目前來說一些女孩子需要注意的辦法， 要想讓自己的生命活的久一些，

而且能夠讓自己的活的有魅力， 就應該注意一些生活細節， 特別是早起就是一個習慣的問題。