這些水果可以降肝火

這些水果可以降肝火

山楂

如果出現因食用肉食等蛋白質含量較高的食物導致出現“食火”症狀， 可以用山楂煮爛加適量糖食用。 山楂， 是最好的幫助消化的良友食品， 就像清道夫一樣， 它可以高速地將攝入的各種食物， 變成最容易讓我們吸收的營養物質， 並把不利因素遮罩掉。 不光對肉類有效， 對辣椒也不例外。

檸檬

檸檬是護肝的好食物。 檸檬含豐富的維生素c， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品， 檸檬更是其中不可或缺的主角。 喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效， 有助於消除臉部雀斑， 還有降火的功效。

蘋果

蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用， 對消化不良者， 可擠汁服之。 蘋果還能預防和消除疲勞， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合， 並使之排出體外。 所以， 食入過量鹽分時，

可吃蘋果來幫助排除。

荸薺

據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒， 有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。 臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。 凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

番茄

番茄一年四季都可見， 營養也很豐富， 它同樣也是清熱解毒的好幫手， 用中醫的話來說， 番茄的作用就是平肝‘去火’。 而且它含有大量的維生素C， 還可以提高人體的免疫力， 防止口腔潰瘍。

生活中怎麼降肝火

堅持適量的運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的， 但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。 例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等， 每天堅持30分鐘左右即可。

多補水

肝臟作為人體最大的解毒器官， 所有體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝， 排出體外。 這個過程需要大量的水， 水分不夠， 體內的毒素不容易被稀釋， 較難排出體外，

這對肝臟來說也是不小的負擔。 而秋季氣候乾燥， 人體水分蒸發加速， 身體容易缺水， 所以， 秋季更要補充大量水分， 讓體內毒素及時排出， 減輕對肝臟的危害。

每天保證足夠的睡眠時間

休息時間影響著肝臟的健康。 晚上的11點到淩晨3點的這段時間，

血液會流經肝臟、膽， 身體應該處於完全的休息狀態， 肝臟的代謝和修復才能順利的進行。 長期睡眠時間不足的人， 容易導致肝火上升的問題。

專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息， 保證每天有8個小時的睡眠時間。 晚上不建議進行太耗損腦力的工作， 用力過度容易影響睡眠品質。 除了晚上的休息足夠之外， 白天也應該做到恰當適時的休息， 身體累了的時候最好可以隨時的調節， 例如中午睡個午覺等。

保持樂觀心態

人的情緒對肝臟的影響非常大， 肝臟喜疏惡鬱， 生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。 所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣， 不要經常無故生氣、發火， 即使是生氣也要控制時間，

不宜超過3分鐘。 日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態， 讓肝氣正常的生髮順調， 肝臟更加的健康。

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