腰酸背痛的五大“罪魁禍首”你知道嗎？
腰酸背痛是生活中極其常見的一種現象， 只不過每個人腰酸背痛的原因都存在一定差異罷了， 那麼腰酸背痛常見的原因都有哪些呢？
1. 姿勢不良
對於坐、站、躺或運動時的姿勢不良， 身體的直接反應就是腰背處肌肉疲勞。 晨起時尚不覺得有異， 工作越久就越感到酸痛， 偏偏又找不到痛點， 酸疼的範圍卻是相當廣泛。 姿勢不良對腰臀部位的肌筋膜造成傷害時， 不同部位的痛感不盡相同;比方， 髂腰肌就是腰痛的藏鏡人， 腰方肌的疼痛總讓人誤以為腎臟出問題了， 臀中肌不僅讓臀部疼， 走起路來會更痛。
最好的對應之道還是在於預防， 學習並養成生活上該有的正確姿勢。 這種腰酸背痛通常是短暫的， 可以利用熱敷減少疼痛， 以柔軟運動訓練背腹肌肉避免再發。 長時間搭乘交通工具時， 確實使用小枕頭或者特製腰圍、束腹來支撐脊椎與腹部，
2. 創傷未愈
因為施力不當所造成的局部肌肉、韌帶拉傷， 未善加治療而漸漸演變成慢性肌肉拉傷， 此時就會有所謂的“壓痛點”。 所以只要用到背部肌肉， 這些壓痛點可會疼得緊， 多半要以超音波加上熱敷與按摩才能治療。
3. 感染、發炎
腎臟與上輸尿管的結石常導致後腰部位疼痛;腎結石若長在腎盂或腎盂出口， 會因為局部或者完全阻塞讓後腰感到程度不一的酸疼， 腎臟鹿角結石常伴隨著高燒、菌血症等嚴重症狀表現。 脊椎內結核或者細菌感染、僵直性或風濕性脊椎炎， 都可能讓你覺得腰酸背痛。 上述的關節炎會讓人長時間無法做同一個動作， 必須時常休息，
4. 腰椎間板突出
身體再年輕， 只要彎腰抬重物， 就可能發生椎間盤突出， 進而壓迫坐骨神經， 引起急性背痛並延伸到腿部， 甚至痛到無法走路。
採用坐姿工作的人是腰間盤突出症候群的好發人士， 這可是開天闢地時就已註定的;因為人體以腰椎坐姿時， 腰間盤承受高於站姿的壓力， 加上長期坐姿會讓腰肌功能逐日萎縮， 讓間盤內的壓力增高， 裡頭的纖維脆弱退化， 結果髓核突出而壓迫後方神經， 如此一來， 就得長期忍耐這種漸進式傷害。
平日該增加背伸肌的力量， 可以利用游泳與散步等運動達到強化， 順便減掉多餘的體重， 也是有助於舒緩症狀。 至於坐骨神經痛的問題， 多半以局部熱療加上腰椎牽引，
5. 骨質疏鬆
骨質密度降低會讓脊椎體逐漸塌陷， 駝背、身高下降的程度不一， 輕者感到腰酸背痛;嚴重時會讓人發生些微跌坐的情況， 產生脊椎部位的壓迫性骨折。 騎腳踏車能夠有效增加腰椎體的骨質密度， 不過骨質疏鬆情況惡化者多半是中老年人， 卻也是脊椎與下肢退化性關節炎的好發族群， 過度承重性運動可能危害肢體， 運動強度需要多加斟酌。 女性除了從飲食中攝取鈣質， 另外得多吸收日光促進鈣質吸收， 更年期婦女必須和醫師商討補充雌激素。
