夏季如何提高睡眠品質

夏季的特徵是晝長夜短， 人晚睡早起， 睡眠時間相對縮短， 是符合順應自然的養生原則的。 天氣太熱， 也不容易入睡， 比平時推遲半小時左右睡眠， 早晨還是按平時時間起， 甚至早起半小時左右， 對健康沒有影響。 ”

但是， 不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。 “過時不候”是人的睡眠特點， 如果在困倦時不及時入睡， 過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

夏季晚上睡覺時間不應超過12點。 中醫所提倡的人必須睡子午覺， 子是夜晚11點到次日淩晨1點， 午是白天中午11點到13點， 老年人如果能每天中午小睡一會兒，

夏季養生尤其應該注重午睡。 夏日中午， 豔陽高照， 最易使人傷暑， 加之夏日夜短， 更需要白晝午睡補充， 消除疲勞， 補充精力。 午睡以半小時以內為宜。

重視夏季睡眠品質， 飲食問題也不應忽視。 夏天飲食宜清淡， 少油膩， 易消化。 酷暑當令，

睡眠品質不好怎麼辦?睡眠對我們來說尤為的重要， 在面對夏季這些特定的氣候等差異時， 要實施適度的調整睡眠時間或是睡眠規律， 從而有效的提高睡眠品質， 當然保持一個良好的心態也是擺脫失眠的好方法哦。

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