忽視6個細節，你的血管早晚堵

自然界中的大江大河， 都有固定的河道， 穩定的水流， 若遭遇泥沙阻隔、水量不足， 河水就“缺乏動力”， 停滯不前。

血流也不例外。 血液由心室射出， 經動脈、毛細血和靜脈這一路徑返回心房， 因此， “血流動力”強弱關係人體健康。

英國倫敦大學國王學院研究發現， 現代人血流動力越來越弱， 導致人們出現頭暈、哈欠連天等症狀；長期血液動力不足， 可能引起腦中風、冠心病等疾病。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請專家支招， 讓你的血液“活”起來。

受訪專家：

北京醫院心內科副主任 劉德平

中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師 楊偉憲

忽視6個細節， 你的血管早晚堵

血流動力不足， 全身受害

心臟像是一個水泵， 如果收縮功能減弱， 不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應時， 會產生血流動力不足， 對全身造成危害。

幾個症狀可以辨別：

四肢無力，

腿部血液動力不足， 經常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊， 可能會手上沒勁、甚至提東西都費勁。

此外， 心源性水腫與血流動力不足密切相關， 易產生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

頭暈眼花， 記憶力下降

當血流動力不足時， 腦組織供血不足， 引發腦缺血缺氧。

出現頭暈眼花、全身無力， 走路不穩， 記憶力明顯減退， 影響工作、學習效率， 甚至昏倒、腦梗死等。

心血管疾病

心臟是人體的“發動機”， 如果心臟供血不足， 易引發心衰等心血管疾病。

由中國醫師協會、中華醫學會血管病學分會合作發佈的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書》2015年的資料顯示， 我國心血管疾病患者已達2.9億人， 成為我國所有疾病發病率、死亡率的首位。

肺部淤血

由於心排血量降低， 靜脈回流受阻， 肺部也會形成淤血。

患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況， 會咳出粉紅色泡沫痰， 長期可使肺泡壁增厚和纖維化， 質地變硬， 肉眼成褐色， 稱為肺褐色病變。

三大指標衡量血流動力

當血流動力不足時， 幾大指標也會發生改變：

血壓過低

血流動力不足的一大表現是血壓過低， 當血壓降到90/60毫米汞柱以下時， 就可稱為低血壓。

原因在於心臟收縮功能減弱， 調節功能差， 沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。

血壓驟降

一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數， 或者是突發性事故的發生， 都會導致血壓急降銳減， 血流緩慢， 形成血流動力不足。

血流緩慢

受情緒、吸煙、飲酒等不健康生活方式影響，

六個細節打造健康血管

如果血液乾淨， 也就不容易藏汙納垢， 血液動力也會正常， 保證了血管健康。 反之， 影響血液正常流動， 加速血管老化。

良好的生活方式可以減緩血管老化， 生活中要注意：

1

飲食要講究

杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。

注意膳食平衡， 多吃水果、蔬菜， 少油膩。

多蒸煮， 少油炸。

多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物， 如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。

2

戒煙限酒

吸煙酗酒， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

遠離煙酒是保證血管健康的關鍵， 還要注意遠離二手煙。

3

不熬夜

熬夜容易打亂生物鐘， 使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素， 從而使血流減慢、黏稠度增加。

建議規律作息， 每晚11點前睡覺。

4

堅持運動

運動能增強心功能， 達到促進全身血液迴圈、降低血液黏稠度的作用， 還能把血液中的“壞”物質代謝掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。

5

心情愉悅

笑可以釋放壓力， 保護血管內皮， 讓血液迴圈更順暢。 同時， 心情放鬆時人的血壓也相對穩定。

盡可能保持樂觀、豁達、開朗的心情。

6

定期體檢

養成定期體檢的健康觀念， 關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標， 並將其控制在正常範圍內， 一旦資料有異常， 須及時諮詢醫生， 積極干預和治療， 將危險降到最低。