女性步行速度與身體健康的關聯

日本某健康機構對13,535名女性(調查時年齡在30至55歲之間)的步行速度以及對她們今後的身體健康狀況的影響進行了調查研究。

據瞭解， 該機構對上述女性9年後的步行速度進行了預測， 並對這些女性70歲時是否會患上重大疾病、癡呆和身體、精神狀況是否良好進行了分析計算。

計算顯示， 如果以步行速度不滿3.2km/h的人的基準指數視為1， 那麼步行速度達到3.2km/h至4.8km/h的人則健康1.9倍， 而4.8/h以上的人則健康2.68倍。

這個研究指明了體格指數(BMI：Body Mass Index)和運動量對成功老化(Successful Aging)的影響。 在運動量相同的情況下， 肥胖者的成功老化達成度比普通人低，

雖然運動量的大小會因運動的種類而有所差別， 但是以步行為例， 走路快的人比走路慢的人更易成功老化。 而且， 快速行走還能達到鍛煉上身肌肉的效果， 給人姿勢美人的印象。

雖然有人認為自己還很年輕， 還不需要走路快。 但是日本專家指出， 越是這樣想的人越是不能實現走路快的願望。 所以還是扎扎實實從現在開始有意識地培養吧。