別再低頭酣戰了！帶圖的頸椎操趕緊跟著練起

用左手掌來回摩擦頸部， 口中默念8下後， 開始 捏後頸。 然後換右手。 有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度， 停留3秒， 再向右轉， 停留3秒。 做兩個8拍。

把頸儘量向前伸， 停留3秒， 再向後仰， 停留3秒。 做兩個8拍。

雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20、30次， 再由前向後旋轉20-30次。

左手放在背後， 右手手臂放在胸前， 手掌立起向左平行推出。 同時頭部向右看。 保持幾秒鐘。 再換左右手。

左右， 前後， 360度旋轉5次， 再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後， 用力頂頭頸， 頭頸向後用力， 互相抵抗5次。

雙手上舉過頭， 手指交叉， 掌心向上。 將頭仰起看向手背。 保持5秒。

眼球順時針， 逆時針轉動。 閉上眼睛， 手 掌搓熱， 附在眼皮上片刻。 睜開眼睛看向遠 方， 遠方最好是有綠色的樹木。

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。