怎麼樣可以有效的減肥？

我已經四十多歲了， 身材發福的厲害， 血糖， 血脂， 血壓都有點偏高， 家人都很擔心我的身體， 我決心減肥來保持健康， 有什麼好方法？

減肥藥精良選擇科學的減肥方法， 其中很重要的是減少脂肪， 蛋白質， 碳水化合物的攝入， 增加運動量， 達到每天攝入的熱量與排出的熱量達到一定比例。 減肥需要長時間的堅持， 沒有一蹴而就的方法， 有些市面上賣的減肥藥物， 有很多的副作用， 儘量避免服用那些產品， 他們勢必會反彈的。 要建立良好的生活方式， 加大運動量， 控制飲食， 要有減肥的決心和恒心。