男人輕松減肥運動 簡單走路就行

運動減肥是比較健康的減肥方式， 只要能堅持住， 瘦身的效果還是可以的。 男人減肥， 運動減肥是不錯的方法。 運動減肥其實也可以很簡單， 簡單到走走路就行了。 不過要記住走路時的三個要訣：

一、后腳跟先著地

后腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 后腳跟會自然上提， 腿的曲線就會變得緊實勻稱。

二、注意走路的姿勢

每天上下班途中， 只要能走路時就盡量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。 此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。

三、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平常散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走， 才能運動你的大腿肌肉， 避免蘿卜腿出現。

男士減肥瘦身的方法也像女人減肥一樣越來越花樣百出了， 但是由于肥胖的原因不同， 肥胖的部位不同， 只有選擇最適合自己的， 才是最有效果的。