腸胃不好經常便秘，這些食物可以有效改善

生活中腸胃不好的人有很多， 有的患者表現為腹瀉， 而有的患者則表現為便秘， 面對這種情況適當改變飲食很關鍵， 應多吃一些促進消化的食物， 比如豆腐、南瓜、清淡湯粥、素菜湯料等， 另外還有多吃蔬菜， 常見的有苦瓜、小白菜等。

1、豆腐

味甘， 鹹， 寒， 無毒。 含碳水化合物， 脂肪， 蛋白質， 鐵， 鈣， 磷， 鎂膳食纖維鐵等物質。 能強健體格， 利胃消食， 防癌抗癌， 預防癡呆， 延緩衰老， 健脾益胃， 活血散瘀， 清熱潤燥， 促進新陳代謝。

2、南瓜

南瓜味甘， 溫， 無毒。 含有蛋白質， 脂肪， 粗纖維， 胡蘿蔔素， 葡萄糖， 碳水化合物， 鈣， 磷， 鐵， 抗壞血酸， 瓜氨素， 甘露醇， 果膠等物質， 能抗菌解毒、健胃助消化， 通腸利便， 降低血糖， 防癌抗癌， 消炎止痛， 補中益氣， 增強免疫能力。

3、清淡湯粥

粥具有充饑生肌， 健脾益胃， 補中益氣， 清熱解暑的作用。 對於腸胃功能不太好的老年人士， 具有調節脾胃， 補虛益氣， 通腸潤肺的功效。 可作為早餐食用， 或在胃口不佳的狀態下食用。

4、素菜湯料

腸胃不好吃素菜清湯有好處， 可食用冬瓜湯， 南瓜湯， 苦瓜湯， 海帶湯， 木耳肉片老姜湯， 蘑菇肉絲湯， 墨魚肉片湯， 蘿蔔湯， 玉米湯， 青菜老姜湯。

5、多吃蔬菜

對疏通腸胃有益， 能夠排毒養顏的蔬菜有絲瓜， 苦瓜， 小白菜， 油麥菜， 白菜花， 菠菜， 雪裡蕻， 扁豆， 蓮藕， 蘿蔔， 馬鈴薯， 蘑菇等。