芒種養生：晚睡早起 午睡補眠 飲食應減酸增苦
今天（6月5日）是芒種節氣， 芒種是二十四節氣中的第9個節氣。 二十四節氣不僅關係著人們的衣食住行， 還指導著我們養生。 來看看小編整理的芒種養生手冊吧！
保健篇：
芒種養生從心開始
6月5日是芒種節氣,此後氣溫走高， 空氣中的濕度增加， 在濕熱的環境中， 機體一不適應就會發病。 對此， 上海市松江區中心醫院中醫科副主任醫師顧旭明指出， 芒種時節暑氣漸盛， 有“暑易入心”之說， 想養生， 要先養心。
顧醫師解釋， 隨著芒種節氣到來， 氣溫將持續升高， 濕度也漸漸增大， 人的心臟負荷逐漸加重， 心臟病患者很可能出現病情波動。
晚睡早起 午睡補眠
芒種到夏至， 我們要順應夜短晝長的季節特徵， 別再教條地堅持早睡早起， 加上氣候炎熱， 很多人夜晚很難早入睡， 不妨適當做個夜貓子。 既然晝長， 我們索性就晚睡。
芒種應“夜臥早起， 無厭於日”， 人體適當接受陽光照射， 以順應大自然陽氣充盛的特點， 從而利於人體氣血運行。 但是夏季陽光照射強烈， 要避開太陽直射注意防暑。 從而順應旺盛的陽氣， 利於氣血運行、振奮精神。 【詳細】
保持好心情 適當曬太陽
在這個晝長夜短愛打瞌睡的夏日中，
隨著芒種節氣的即將到來， 意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。 但是也要注意晚睡早起， 適當地接受陽光照射， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。 可是千萬要注意， 一定要避開太陽直射， 注意防暑。 【詳細】
疾病篇：
先別急開空調
我們不要急著關閉門窗開空調降溫， 最好儘量打開家裡的窗戶， 讓陽光曬進來， 讓新鮮的空氣流通， 以便吸收自然界的陽氣。 特別是身體虛弱的老人，
面癱、空調病、婦科病、糖尿病等疾病開始頻發
“芒種節氣天氣炎熱、出汗增多， 人體全身的毛孔處於開放狀態， 此時人的面部周圍神經血管受到冷刺激後容易引起痙攣， 出現血循環障礙， 導致面癱；而且因天氣炎熱， 很多人常常將空調溫度開得很低， 長期冷熱交替極易患上空調病。 ”廣安門中醫院老年病科副主任楊戈稱， 想要預防上述疾病， 應儘量避免冷熱交替。
據瞭解， 該節氣婦科疾病和糖尿病也較為多發。 芒種之時濕熱較盛， 女性濕熱下注易導致白帶多而黃， 且伴有異味。 而天氣炎熱之時人們易感到口乾舌燥，
飲食篇：
飲食應注意減酸增苦
芒種時節， 人的身體特點是消化功能相對較弱， 易於暑濕困脾。 所以在飲食上人們宜減酸增苦， 健脾利濕。 應該多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物， 掌握好低鹽、多飲、清熱的原則， 水果中尤其推薦苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜類食品， 香蕉和鳳梨也可適當食用；蔬菜中則推薦莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、鮮豌豆、毛豆等綠色食品。 【詳細】
芒種飲食有禁忌
芒種古時也稱為“送花神”， 因為春花已謝， 結出了子實。 水果中， 櫻桃為“百果之先”。 糧食中， 麥子新熟。
運動篇：
避免運動過於劇烈
一些運動愛好者要合理安排運動時間和運動量， 不要和天氣“較勁”。 顧醫師指出， 夏季應選擇溫度較低的早晚進行運動， 避免運動過於劇烈， 散步、慢跑、游泳都是很好的選擇。 而有些人會選擇在空調間內運動， 在運動時應避免空調溫度過低、冷風直吹以及空氣混濁的問題。 【詳細】
適量運動 早晚為宜
芒種到夏至， 雖還不到最炎熱難耐的三伏天， 但是此時氣溫也已升高，
