腎氣不足吃什麼 男人腎氣不足多吃黑米
男性容易出現腎部問題， 在中醫的角度上來說， 腎部疾病一般是因為腎氣不足導致的。 而腎氣不足的男性朋友在平時可以通過一些飲食來調理。 生活中可以調理腎氣不足的食物有很多， 其中就包括黑米。
男性朋友腎氣不足可以吃黑米嗎?
黑色的食物可以滋補腎部， 所以黑米有滋陰補腎的功效， 而且還有補益脾胃、益氣活血的作用。 另外， 黑米的外皮裡面含有花青素， 這種物質有抗衰老的作用。 因此男性朋友如果有腎氣不足的現象可以多吃些黑米。 而有些朋友對於黑米的挑選不怎麼瞭解， 經常買到不好的黑米， 其實， 在平時挑選黑米的時候要看外表、外表呈黑色或者黑褐色， 並且米粒細長有光澤就可以購買。 由於黑米的營養主要在於外皮層， 所以在煮的時候不容易煮爛， 就需要提前浸泡後外用高壓鍋煮熟就可以。
補腎氣的食物
黑豆：祛風除熱、調中下氣、解毒利尿
葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨
黑芝麻：滋補腎肝、養血明目
黑木耳：化解結石
黑棗：補腎養胃、補中益氣、補血
韭菜， 又名“起陽草”， 溫補腎陽
山藥：益腎氣， 健脾胃
豬腎：壯腰補腎
羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾
海參：補腎益精、除濕壯陽、養血潤燥、通便利尿
枸杞子：滋補肝腎、補益精氣、強腎健骨
吃什麼補腎氣?
1、胡椒瘦肉薏米粥
材料：黑胡椒10克、豬瘦肉150克、肉蓯蓉20克、薏苡仁100克、食鹽10克。
做法：豬瘦肉洗淨， 切段， 放在冷水中加熱至沸後1分鐘撈出；與洗淨的黑胡淑、肉蓯蓉、薏苡仁一起放入煲鍋內， 加入2升水， 置武火上燒沸， 再用文火煮60分鐘， 調勻食鹽即可食用。
功效：溫補腎氣、通尿排毒。 瘦肉味鹹入腎， 肌力宏久， 是腎虛無力排尿之急時雨；黑胡椒性溫益氣， 善幫膀胱氣化而通小便；肉蓯蓉補腎氣、通小便、排內毒， 是健康長壽之寶；薏米滋養腎氣、利尿排毒。
2、黑豆黨參鵪鶉湯
材料：鵪鶉一隻、黑豆30克、黨參20克、生薑10克、米酒10毫升、食鹽10克。 適合3人食用。
做法：鵪鶉洗淨切塊，
功效：補腎益氣、健脾祛濕。 黑豆性平味甘， 入腎補氣， 是培補先天元氣、化解一切濕阻的優品。 合以益氣溫通、除濕健脾的黨參、生薑、米酒、食鹽；共同暢達百脈， 消除水濕。
3、栗子雞
材料：板栗400克， 童子雞肉500克， 油80克。
做法：板栗400克， 去殼、皮後， 用豬油炸至金黃色時撈起瀝油；童子雞肉500克， 去皮， 切成2立方釐米的塊。 鍋內留油80克左右， 放入雞塊、薑片糖炒， 再下鮮湯、蔥段、花椒、醬油。 煮沸後改小火燜燒30分鐘， 這時再放入板栗， 燒至雞肉熟透、板栗酥香， 再加入味精、胡椒粉即成。
功效：滋補肝腎、健脾養胃。 適用于中老年人的養顏保健。
4、銀耳枸杞羹
材料：銀耳15克， 枸杞子25克。
做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內， 加適量水， 用文火煎成濃汁後， 加入蜂蜜， 再煎5分鐘即可服用。 隔日1次， 溫開水對服。
功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
5、山藥排骨湯
材料：山藥400克， 豬小排500克， 幹木耳100克， 生薑1塊，
做法：豬小排洗淨後斬塊， 鍋中放水並加入一小勺料酒， 放入豬小排後大火煮開， 豬小排煮至五成熟時關火撈出；木耳泡發後去蒂撕小塊， 山藥去皮洗淨後切滾刀塊， 生薑切片， 枸杞沖洗乾淨後備用；將豬小排、木耳、山藥放入高壓鍋中， 加薑片後倒水， 水需沒過所有食材， 開大火煮15分鐘， 上氣後轉小火煮10分鐘即可關火， 撒入枸杞後燜一會兒， 加少量食鹽調味後即可食用。
功效：中醫認為山藥味甘性平， 歸脾、肺、腎經， 可補脾養胃、生津益肺、補腎澀精， 用於脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、白帶過多等。
6、胡椒海參湯
材料：幹海參海參、木耳、薑、蔥、香菜、食鹽、料酒、胡椒粉、香油。
做法：將泡發的海參洗淨切塊， 蔥切絲、薑切片， 香菜切段，木耳泡開後洗淨；熱鍋倒油，放薑片炒香，放入木耳，加清水(或雞湯)、料酒、食鹽小火燉30分鐘後放入海參，加胡椒粉燒開後，放入蔥絲、香菜，淋香油即可。
功效：海參，中醫認為其性溫味鹹，入心、腎經，可益精血，補腎氣，潤腸燥。主治精血虧虛，虛衰瘦弱；婦女經閉；腎虛不固遺精，尿頻；腎虛陽萎；陰血虧虛，腸燥便結等。
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香菜切段，木耳泡開後洗淨；熱鍋倒油，放薑片炒香，放入木耳，加清水(或雞湯)、料酒、食鹽小火燉30分鐘後放入海參，加胡椒粉燒開後，放入蔥絲、香菜，淋香油即可。
功效：海參，中醫認為其性溫味鹹，入心、腎經，可益精血，補腎氣，潤腸燥。主治精血虧虛，虛衰瘦弱；婦女經閉；腎虛不固遺精，尿頻；腎虛陽萎；陰血虧虛，腸燥便結等。
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