怎樣下定決心減肥

大家會發現很多人都在喊著減肥， 但是真正堅持住減肥的人卻很少， 這是因為減肥是需要一個時間過程的， 在減肥的過程中不但要控制飲食還要堅持進行鍛煉， 如果沒有一個堅定的決心往往就會導致減肥失敗， 對於這個堅定的決心可以有很多的原因， 只要時刻用這個原因提醒自己， 就會減肥成功的。

怎樣下定決心減肥

不同的動機促使很多人減肥

在這裡先說說為什麼現在有這麼多人減肥， 大部分人都認為是因為胖才減肥。 事實上這只是表面原因， 真正促使他們減肥的是深層原因， 也就是我們所說的動機。

為了保命而減肥

比如， 健身房有很多比較胖的人都在減肥， 表面上他們比較胖， 其實真正的原因可能是健康體檢的時候， 醫生說他們有脂肪肝什麼， 對身體不健康， 嚴重的會影響自身生命等。 所以， 這個減肥的深層原因是保命。

良好的生活習慣是減肥成功的主要原因

減肥能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣， 這裡所說的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。 當減肥者養成了良好的習慣， 比如每週去健身房鍛煉至少3次， 減少暴飲暴食，

控制每日食物攝入的熱量等等。 相信， 養成良好的生活習慣後， 減肥成功是遲早的事情。

減肥者堅持4周以上即能養成良好的生活習慣

對於減肥者怎樣才能堅持減肥， 主要看減肥者第一個月能不能養成良好的生活習慣， 這個習慣包括健身鍛煉和飲食兩方面。

減肥者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛煉和控制飲食。 在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛煉和控制飲食， 不過在這個階段減肥者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。 而在第4周以後， 減肥者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了， 這也就是說習慣養成了。