劇烈運動等於白運動

2015-02-25

近日，丹麥研究人員在《美國心臟病學會雜誌》上發佈了一份出人意料的研究報告：與不跑步的人相比，經常跑步的人死亡率一樣高。

這份權威調查報告，來自丹麥腓特烈斯貝醫院哥本哈根市心臟病研究所。在過去12年中，研究人員追蹤了兩組不同人群的健康狀況。一組是1098名跑步愛好者，對比組是413位每日久坐、不參加運動的人，所有調查物件一開始都是身體狀況良好，年齡分佈也差不多。

在跑步者組中，已有128人死亡，不運動組裡有28人，前者的死亡率要遠遠高於後者。在分析跑步者的運動頻率、強度和健康狀況的對應關係後，

醫學專家得出了精確的結論：最健康的跑步健身強度就是每週跑3次，總量144分鐘以內，而且跑步的速度應該控制在慢速或中速。如果超過這個量，健身反而容易變成傷害。之前有研究表明，馬拉松、三項全能以及長距離的自行車比賽，可能會引發心臟和大動脈的結構變化，導致持續性傷害。

但這也並不意味著跑步有害。研究同樣顯示，在跑步組裡的成員，總體上其體重指數和心臟機能都要優於對比組。

腓特烈斯貝醫院心臟病研究專家彼得·施諾爾表示：“這項調查顯示了運動對健康的潛在威脅，尤其是在心血管方面。給運動量設好上限才能使得健身更有效和更安全。如果你的健身目的是降低死亡威脅，

延年益壽，跑得少一點，慢一點就對了。多跑無益，反而有害。 ”

不列顛心臟病基金會高級心血管科護士毛瑞·塔伯特稱：“我們的建議是每週運動150分鐘就好，如果你是個每天躺在沙發上嚼薯片看電視的宅男，可能覺得150分鐘也挺多的，沒關係，即使是快步走，每天走一點，也是個不錯的開始。 ”