冬至抗病妙招 注意居室通風加強鍛煉

冬至的到來預示的冬季最冷的時候即將到來， 寒氣逼人， 讓人冷得發抖， 很多抵抗力不好的人很容易感染冬季疾病， 所以在所以在冬至時節養生特別重要， 我們要提高重視。 那麼冬至節氣如何養生呢?冬至如何抗疾病呢?今天小編就為你介紹4個妙招幫助你有效對抗冬季疾病， 一起來看看吧。

一、注意自我防護， 儘量少去“高危場所”

市民應注意保持良好的個人衛生習慣， 例如經常清洗上呼吸道， 減少細菌、病毒在呼吸道內的存留。 去一些人口密集的場所， 最好戴口罩。 如果身邊有流感病人則應及時採取消毒、隔離等措施。

另外， 有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響， 身體一旦出現不適時， 應迅速到正規醫院就診。

二、提高室內空氣的相對濕度

冬天的空氣乾燥， 濕度較低， 導致病菌的孳生和傳播， 加上暖氣和空調的使用， 不少人感覺特別乾燥，

使人口乾舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮膚乾燥發癢等， 削弱了人體上呼吸道的防禦功能， 誘發各種呼吸道疾病。 尤其是氣管炎、支氣管炎、肺炎、肺膿腫、肺結核、支氣管哮喘等較嚴重的呼吸道疾病對室內環境比較敏感。 其中， 空氣濕度對呼吸道疾病的影響最大。 研究證明， 居室空氣濕度達到55%左右， 比較有利於下呼吸道疾病的治療和康復。 多喝開水、室內晾一些潮濕的衣服、地面灑水等， 均可提高空氣的相對濕度。

三、注意居室通風， 減少和抑制病菌病毒繁殖

冬天很多人喜歡呆在室內， 而冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。 室內往往得不到充足的氧氣和光線， 多種病毒、病菌容易滋生和繁殖。 這些細菌、病毒等微生物， 大都以群體存在， 附著在固體或液體顆粒上， 懸浮於空氣中， 其中以咳嗽產生的飛沫帶的微生物最多， 極易引發感冒、氣管炎等多種呼吸道疾病。 因此， 應注意常開門窗通風換氣， 但每次通風時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜， 或在室內放一台小型高效負離子發生器，

保持空氣流通， 保證空氣新鮮。 常開門窗換氣， 污濁空氣可隨時飄走， 而且室內也得到充足的氧氣和光線， 多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。 同時要定期採用食醋薰蒸、臭氧紫外線或者點衛生香等措施給室內空氣進行消毒。

四、加強鍛煉， 增強體質

健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病機會的根本辦法， 尤其是年輕人， 完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病。 散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等， 均為不錯的辦法。 但不管採用哪種方式方法， 都應“因人而異， 循序漸進， 量力而行， 持之以恆”。 同時， 適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力， 也可提高機體抵禦疾病的能力。 另外應注意均衡飲食， 少吃辛辣食物， 多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。