減肥營養早餐食譜 教你減肥最快秘笈

營養早餐一

紅茶一杯或是低脂牛奶一杯， 蘇打餅乾4片， 配上草莓、柳丁、黑巧克力。 這種搭配顯得早餐非常的豐富，

營養早餐二

黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、去核紅棗、黑芝麻製成的五穀豆漿， 只需要在前一晚泡上， 第二天用豆漿機榨成汁就可以了。

營養早餐三

水果沙拉（3種水果以上）、麥片加奶、蛋糕， 用你喜歡的幾種水果做成一道水果沙拉， 能補充身體所需營養及水分。 而麥片加奶容易消化， 有利於促進身體代謝。

營養早餐四

換掉橙汁吃柳丁， 吃一個完整的柳丁， 扔掉你早上喝的1杯橙汁， 減少卡路里的攝取。 柳丁裡含有大量的纖維， 這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。

營養早餐五

選擇更適合的麵包， 不要被那些香氣誘人的有添加的麵包吸引， 只吃普通的全麥麵包吧， 吃麵包時可以夾一些無脂乳酪來吃。