有11種方法助你快速消除疲勞
我們經常因為很多不同的因素， 環境， 身體而甘到疲勞， 我們到底要怎樣才能消除疲勞呢？下面11個簡單的方法幫你消除疲勞。
（一）整理活動
整理活動是消除疲勞， 促進體力恢復的一種良好方法。 教練員、運動員應給予足夠的重視。 劇烈運動後進行整理活動， 可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準， 有利於償還運動時所欠的氧債。 整理活動使肌肉放鬆， 可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。
整理活動應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。 運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣， 改善肌肉血液迴圈， 減輕肌肉酸痛和僵硬程度， 消除局部疲勞， 對預防運動損傷發生也有良好作用。
（二）睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。 睡眠時大腦皮層的興奮過程降低， 體內分解代謝處於最低水準， 而合成代謝過程則相對較高， 有利於體內能量的蓄積。
（三）
訓練後進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。
溫水浴可促進全身的血液迴圈，
調節血流，
加強新陳代謝，
有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。
水溫為42士2C為宜。
時間為10~15分鐘，
勿超過20分鐘。
訓練結束半小時後，
還可進行冷熱水浴。
冷水溫為15C，
熱水溫為40C。
冷水淋浴1分鐘，
熱水淋浴2分鐘，
交替3次。
