補充多種維生素的作用是什麼

維生素是人體不可缺少的一種物質， 少了這樣的物質， 人體不會變的健康， 舒適， 這樣的維生素是非常的重要的， 尤其是當身體缺乏額時候， 補充多種維生素有什麼樣的作用呢， 以下就是總結的一些原因， 希望大家可以瞭解。

不同人群對維生素礦物質的需求是多種的， 不是單一的

而食物烹飪中流失的維生素礦物質是多種的， 不是單一的

因成年人日常吸煙、長期飲酒、飲食不規律等， 都無法從日常生活中吸收到足夠的維生素。 老年人、兒童和孕婦由於特殊體質的原因， 維生素的攝入也不同于成年人， 這些都需要特殊處理。

所以建議補充全面而非單一的維生素礦物質。 補充全面的維生素礦物質， 我個人推薦善存， 自己一直在吃， 助於提高免疫力。

維生素這東西， 缺了不行， 多了更不行。 這是醫生的忠告。 “維生素是人體不可或缺的營養元素。 ”人體每天食用的蔬菜水果含有各種維生素。

如果體內缺乏維生素， 可以適當補充。 但是一定不能多補。 補充維生素最好的方法是食補。 我建議需要補充維生素的人， 應該均衡補充， 不要單一補充， 以免造成各種維生素失衡。

各種維生素的作用:

維生素A：

為脂溶性， 對人體的作用主要為維持各種上皮細胞的生長， 促進“視紫質”的再生， 預防夜盲症及角膜軟化症， 增強對傳染病的抵抗力。 老年人的上皮細胞容易受到損傷， 抵抗力也相對較低， 因此， 適當補充維生素A很有必要。 除可從飲食中（如胡蘿蔔、動物肝類、深色蔬菜、蛋類、乳類）獲取部分之外， 可另行服用維生素A膠丸， 每日1次， 每次服1粒， 含量為25000國際單位， 間斷性服用。

維生素E：

為脂溶性，

又叫“生育酚”。 對人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內的“過氧化脂質”、消除體內的“脂褐素”， 從而延緩機體的衰老過程。 動物實驗已經證實， 維生素E可使動物平均壽命延長， 並使癌症發生率下降。 以致脂類的過氧化作用不斷增加， 脂褐素沉積明顯， 生物膜損傷加重， 肌肉萎縮變細。 因而應補充維生素E。 除飲食中（廣泛存在於綠色植物， 尤其是各種天然植物油中）攝取到的之外， 另外口服維生素E膠丸， 每日量400毫克以上）， 可產生視力模糊、腹瀉、乏力等副作用， 應注意避免。

維生素C：

水溶性， 又被稱為“抗壞血酸”。 對人體的作用比較複雜， 主要是維持血管、肌肉、骨骼牙齒等器官的正常功能。 尤其能增強毛細血管的彈性， 預防出血，

故被稱之為抗壞血酸。 還可增加機體對多種傳染病的抵抗力， 促進傷口的癒合， 加速結締組織的生成。 對老年人來說， 通過服用維生素C， 增加對各種感染的抵抗力， 有重要意義；同時， 保持血管， 尤其是各部位的毛細血管的健全， 防止出血等， 對老人更有特殊保健價值。 除從食物（廣泛存在於各種新鮮水果及蔬菜）中攝取部分之外， 可另行口服維生素C片， 每日3次， 每次1—2片（每片含量為100毫克）， 可長期服用， 一般無副作用。

以上就是總結的補充多種維生素的作用， 很多不同的維生素的作用也是不同的， 身體都是需要他們的， 多吃青菜， 水果， 維生素的含量是要均衡的， 在這樣的環境之下， 多多的關注自己的身體， 讓自己的身體多多健康起來吧。