養生大法打哈欠和伸懶腰

文章導讀

多餘的閒錢去鍛煉， 其實真的別把鍛煉當負擔， 工作勞累了， 都不用出辦公室， 站起來， 做做猿提， 做做熊晃， 做做鳥伸非常簡單易行， 而效果出奇地好， 肩背放鬆了， 頸椎不痛了， 很多症狀都會減輕甚至是消失。 通過練習簡便的導引術， 便能達到疏通經脈、調和氣息、調和身心、強健體魄、延年益壽的作用， 何樂而不為呢? 最簡單的導引術， 就是打哈欠、伸懶腰， 所以沒事多多伸伸懶腰。

生活中經常會打哈欠、伸懶腰， 中醫理論的運動養生而言， 這是最大的養生法。

我們生活中有很多本能的下意識動作， 這些動作可以讓我們的身體更舒服， 對身體很有益處。 而這些動作， 後來都成為傳統體育健身(導引術)的核心動作。 其實中國傳統體育健身方法大多都來自於人的本能， 我們每天都在用， 只是我們不知其中的奧妙罷了。

比如我們經常會打哈欠、伸懶腰。

《黃帝內經》把伸懶腰歸結為胃經的問題， 認為這是胃氣不足引起的。 而伸懶腰這個動作從醫理上來說， 兩臂上舉， 掌根外撐時， 人體的五臟六腑即三焦氣機就得到了舒張， 從而緩解了胃氣， 這是非常神奇的。

又如， 當我們緊張的時候， 常會不由自主地搓手， 搓手的部位恰恰正是心包經所在之處， 而按摩心包經可以緩解緊張、不安的情緒， 起到定驚的作用。 我們感覺寒冷之時， 會蜷縮以禦寒;感覺熱時， 會伸展以散熱。 其實就連我們平時生活中的很多發音， 也是有醫理的。 比如當我們發力時， 一定是發“嗨”的音， 這是在泄腎氣， 發腎氣之音;當我們受到驚嚇之時， 所發的聲音一定是“啊”的音， 因為“啊”是心音， 當心受到震撼的時候，

我們就會不由自主地發“啊”音。 我們想謳歌自己深愛的祖國時， 不會說“祖國噓”、“祖國嗨”什麼的， 而是會說“祖國啊， 母親!”， 因為這是發自於內心的熱愛， 而“噓”這個音是疏泄肝鬱的聲音。

可以說， 我們平時無意識做出來的動作和發出來的聲音， 都是身體狀況的一個信號。 我們平常多注意這些信號， 就能對自己的身體狀況有一個大致的瞭解。

正是因為我們生活中有了這麼多對身體有益處的動作， 所以經過養生家們一代代的總結， 這些動作逐漸都成為中國傳統健身術的核心動作。

還拿伸懶腰這個動作來說， 八段錦裡的“兩手托天理三焦”、易筋經中的“韋馱獻杵第三勢”、六字訣裡的“嘻字訣”、五禽戲裡的“虎舉”中都有所體現。 這些動作做起來都很簡單，

只要舒展雙臂， 外撐掌根， 就可以達到舒展三焦氣機的功效。

又如， 我們平常無意中發出的“噓”、“呵”、“呼”等聲音， 在傳統健身術六字訣中被編成了系統的養生術， “噓字訣”、“呵字訣”、“呼字訣”、“呬字訣”、“吹字訣”和“嘻字訣”， 分別對應肝、心、脾、肺、腎、三焦這幾個臟腑系統， 通過發聲吐氣， 再配上簡單的導引動作， 就可以達到內壯臟腑、外健筋骨的養生效果。

所以， 中國傳統健身術其實離我們很近， 它就是我們生活的一部分， 就存在於我們生活的點點滴滴當中。 練習傳統健身術， 可以讓我們順應生命的本能， 順應天地之氣， 進行一次次回歸自在自然生命狀態的神奇之旅。

傳統健身術最大的優點就是動作簡單， 易學好記， 而且我們不需要任何器材，

練功的場地也非常小。 武術家說“拳打臥牛之地”。 就是我們練功有塊牛趴著那麼大的地方就夠了。 現在， 城市裡的白領們壓力巨大， 疲於奔命， 常覺得沒時間也沒多餘的閒錢去鍛煉， 其實真的別把鍛煉當負擔， 工作勞累了， 都不用出辦公室， 站起來， 做做“猿提”， 做做“熊晃”， 做做“鳥伸”……非常簡單易行， 而效果出奇地好， 肩背放鬆了， 頸椎不痛了， 很多症狀都會減輕甚至是消失。

通過練習簡便的導引術， 便能達到疏通經脈、調和氣息、調和身心、強健體魄、延年益壽的作用， 何樂而不為呢?

最簡單的導引術， 就是打哈欠、伸懶腰， 所以沒事多多伸伸懶腰。