睡前八禁忌

一忌睡前進食。 因為睡覺前吃東西， 會增加腸胃負擔， 造成消化不良， 還會影響入睡。 睡前如果實在太餓， 可以少量進食， 休息一會兒再睡。

二忌飲茶。 茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統， 引起興奮， 睡前喝濃茶會讓人難以人睡， 同時飲用過多的茶會使夜間尿頻， 影響睡眠品質。

三忌睡前情緒激動。 睡前情感起伏會引起氣血紊亂， 導致失眠， 還會對身體造成損害。 所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動， 特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂。 睡前如果進行過度娛樂活動， 尤其是長時間緊張刺激的活動，

五忌睡時過多言談。 臥躺時過多說話易傷肺氣， 也會使人精神興奮， 影響入睡。

六忌睡時掩面。 睡時用被捂住面部會使人呼吸困難， 身體會因之而缺氧， 對身體健康極為不利。

七忌睡時張口。 睡覺閉口是保養元氣的最好方法。 如果張大嘴巴呼吸， 吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟， 胃也會因之著涼。

八忌睡時吹風。 人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低， 易受風邪侵襲。 因此睡覺時要注意保暖， 切不可讓風直吹。