夏季如何調養食欲 七款粥清理腸胃

立夏時節， 悶熱的讓人食欲不振， 這時不妨喝點粥。

1、番茄粥

番茄、西米、白糖。 先用開水略燙一下， 撕去外皮， 刀切成丁塊， 西米用清水浸泡發好，

2、蓮子百合糯米粥

蓮子、百合、糯米、白糖。 蓮子、百合在水中泡20分鐘， 糯米鍋中煮開， 置小火約10分鐘後， 放泡好的蓮子和百合;煮至稠即可食用。 蓮子百合糯米粥具有健脾功效。

3、赤豆補脾粥

赤豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、芡實、糯米。

4、山楂粥

山楂30克、大米100克、砂糖10克。 將山楂煮水後取汁適量， 加入大米煮粥， 待熟時調入砂糖煮沸即成。 因肉食過多而食積不化、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等， 有很好療效。

5、陳皮粥

陳皮15克， 大米50克。 將陳皮水煎取汁， 加大米煮為稀粥;或將幹陳皮研末， 每次取3至5克調入稀粥中服食， 每日1劑。 可順氣健胃、化痰止咳;適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等症狀。

6、麻子仁粥

麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5~10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3~5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。

7、土豆粥

土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1劑， 連續3~5天。 可益氣健脾， 解毒通便。