右腰部酸痛怎麼辦

很多人都有過腰酸背痛的經歷， 尤其是經常久坐沒有時間運動的人， 坐了一整天腰部就會出現酸痛的現象， 這樣總會給我們帶來非常大的痛苦， 但是想要緩解我們一定要掌握好原因， 有時候腰酸並不一定是腰部出現了問題， 可能腰部附近的內臟出現了疾病， 所以我們想要更好的治療一定要掌握好原因， 下面一起瞭解一下右腰部酸痛怎麼辦

右腰部酸痛怎麼辦

康復療法：按摩、

（1） 掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。

（2） 揉摩腰背：工作之餘， 晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉， 上下揉摩50~100次， 同時扭動腰部， 有舒筋活血， 促進局部血液迴圈， 改善腰痛的作用。

（3） 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 每結揉1分鐘。

（4） 推下肢：旁人幫助， 俯臥位， 固定胯部，

健身操：

（1） 腿操：仰臥， 雙手抱住一側腿膝部， 儘量屈髖， 使大腿前沿貼緊腹部， 連續做5~10次， 再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝， 同時做5~10次。 每晚1次， 或晨起加做1次。

（2） 起坐操：仰臥， 收腹坐盧。 注意不能用上肢幫助， 下肢保持伸直， 次數不定。 本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

（3） 滾腰操：仰臥， 保持屈曲雙腿的姿勢， 把身體蜷曲成團狀， 前後滾動10~20次。 仰臥位， 以熱濕毛巾， 不流水為度， 於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 濕熱約10分鐘， 然後再分別在腰兩側各約10分鐘。 最後， 仰臥同法腹部。 尤適用於經期腰痛。 注意溫度以不燙傷為難。

上面就是對右腰部酸痛怎麼辦的介紹，