讓你經期永不痛經的方法 痛經女人快來看

痛經的女生， 每次來月經時， 都是痛得滿頭大汗， 甚至坐都坐不起來， 只能止痛藥來緩解。 要知道是藥三分毒， 不到萬不得已最好不要吃藥。 但是來月經時疼痛異常要怎麼緩解呢？接下來為大家介紹幾個讓你經期永不痛經的方法， 會痛經的女人們， 趕快來看一看。

讓你經期永不痛經的方法

一、飲食

1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

2、不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

4、行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。

5、少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

二、運動

1、尤其是體質虛弱者，

在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

2、練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。

三、熱敷

1、非常時期， 保持身體暖和非常重要，

尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

2、也可在腹部放個熱水袋進行熱敷， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。

四、按摩

1、請你的好朋友協助你。

2、俯臥在毯子上， 完全放鬆， 儘量舒展身體：雙臂平伸， 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。 任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

3、一切準備就緒。

4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部， 可能比你想像的位置要高， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1~2次。 需要注意的不是畫圈動作， 是前後推。

5、如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊， 扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。 不過要她保持腳趾向上， 以免向下垂直用力， 壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。 在她推的時候，

你的身體隨之搖動是正常的。

緩解女性痛經的食譜

一、姜棗花椒湯

準備材料：生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。

做法：生薑清潔之後切片備用， 大棗去核， 3種材料一起放入瓦煲中， 加入1碗半的水， 煎煮成1碗水， 即可飲用。

功效：適用於寒性痛經， 有溫中止痛的功效。

二、黑豆蛋酒湯

準備材料：黑豆60克， 雞蛋2個， 黃酒或者米酒100毫升。

做法：將黑豆和雞蛋加水同煮， 煮熟之後， 加入黃酒再次煮開， 即可。

功效：有調中、下氣、止痛的功能， 適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。

三、玄胡益母草煮雞蛋

準備材料：玄胡20克， 益母草50克， 雞蛋2個。

做法：將所有的材料加入清水同煮， 雞蛋煮熟之後剝殼之後繼續放入湯汁中煮， 大概20分鐘之後就可以吃蛋喝湯。

功效：有補血、通經、止痛的功效。

四、姜艾薏苡仁粥

準備材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。

做法：將乾薑、艾葉加入適量的清水， 一起煎煮， 然後隔渣取汁， 備用；薏苡仁加入大米一同煮粥， 八成熟的時候， 將隔開的汁水加入粥中， 一起煮熟， 即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，

適合於寒濕凝滯型的痛經。