夏季如何減肥最有效 一周減肥食譜天天瘦

夏季如何減肥最有效?夏季到了， 減肥又成為美眉最關注的話題， 為了秀出好身材， 總要付出努力， 那麼夏季如何減肥最有效呢?其實飲食是控制減肥過程的一大要素， 對於美女來說， 每天減肥食譜必不可少， 但是現在的減肥食譜成千上萬種， 你該如何選擇 呢?下面為你介紹的一周減肥餐單， 讓你週一到周日天天健康減肥。

第一天：

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份(製作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯(製作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題， 不但可以消腫利尿， 減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用， 打造水當當的紅潤面孔。

第二天：

早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)

晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯

第三天：

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個

第四天：

早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：優酪乳1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草霜淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天：

早餐：黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑， 1/2個柚子或者柚子汁， 1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐：1/2 杯金槍魚， 1片吐司， 黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐：3安士瘦肉或者雞肉， 1杯青豆或者四季豆， 1杯胡蘿蔔， 1個蘋果， 1杯普通裝的香草味雪糕

第六天：

早餐：白水煮蛋1個

午餐：木耳為主菜(炒、拌都可， 可以加入少量的瘦肉)， 麥片粥1碗。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳

第七天：

早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿

晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅

一周減肥餐單， 通過上述的介紹， 相信你對這有一定的瞭解。 在這裡， 需要提醒你的是在平時選擇合理健康的飲食， 不需要過度節食，