老人養生不妨多學這四個竅門(1)

竅門一：常運動大步走

很多老年人總是為家務瑣事糾纏， 覺得自己沒有時間運動， 其實運動就在我們舉手投足之間， 比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中， 堅持有氧健康大步走， 長期堅持就可以使自己手腳靈活， 保持活力！

竅門二：枸杞參茶當水喝

在茶里加少許西洋參和枸杞， 可以利用西洋參味甘辛涼的性質， 調整茶味， 而且西洋參補陰虛效果很好， 而枸杞子泡茶， 有滋補抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅持

通過冷水洗澡和洗臉， 可以鍛煉和提高自身的抗病能力， 堅持下去， 身體的抵抗力會逐步增強，

竅門四：再忙也要睡午覺

不管時間長短， 不管睡著與否， 好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。 對於一些可自愈、症狀較輕的疾病， 能不吃藥就不要吃藥。 比如感冒， 可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解， 那麼就不要通過吃藥來治療了。

堅持這四個小竅門， 保證你神采奕奕、神采飛揚， 身體倍兒棒！