午休後頭暈是怎麼回事

現在越來越多的人喜歡睡午覺， 有一個好的午休可以讓人們下午更有精神去工作， 工作效率也會大大的提高。 很多人都是吃完飯後就找個地方直接休息了， 定個鬧鐘到點就起。 但是很多人午休之後會出現頭暈的現象， 人們這個時候就會覺得這個午休非常的不值。 一起來瞭解下午休後頭暈是怎麼回事吧~

一、午睡起來頭暈怎麼回事呢

最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鐘裡一直站著， 這樣比較不容易胖!

午睡還真有不少講究， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

1、飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後， 人都會覺得精神為之一振， 所以認為中午只要睡了， 就能達到效果。

解釋：其實， 人人都知道夏天午睡重要， 但午睡的效果好壞， 不是靠人的感覺， 而是看如何睡、睡多長時間。 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，

或是晚上睡覺前8小時， 大約在中午1點左右， 這個時候人的警覺處於自然下降期， 身體會得到很好的休息。 健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時， 時間太短達不到休息的要求;如果時間太長， 醒來會有輕微的頭痛、全身無力， 而且這時候也不容易醒， 還不如延長到1～1.5小時， 進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間， 午睡還要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以， 午睡前最好活動10來分鐘，

如散散步， 以利於食物消化。

二、中醫教你如何午睡精神一下午

1、睡午覺的時間控制在十五分鐘到半個小時

睡午覺的時間不能夠太長， 並不是越長越好， 最好不要超過一個小時。 如果時間太短那麼身體和大腦就不能夠獲得足夠的休息;如果午睡時間太長，

那麼就會感覺到全身乏力。

2、飯後不要急著睡覺

很多人習慣飯後立即睡覺， 其實這是非常不正確的， 因為吃完飯之後胃部則被食物充滿， 這個時候大腦供氧就會下降。 如果立即睡午覺， 那麼容易導致大腦供血不足的情況發生。 所以， 最好在飯後活動十分鐘之後再睡午覺。

3、睡前不要吃太過於油膩的東西

過於油膩的食物會增加體內血壓的粘稠度， 同時也會增加腸胃的消化負擔。

4、睡午覺的時間

專家建議， 進行睡午覺的時間最好在中午一點左右的時間。 主要是因為這段時間是人體警覺的下降期間， 所以睡覺能夠獲得更好的休息。